腰椎"突出"現在大多出現在20~40歲之間的青壯年,近些年來,隨著生活方式的多樣化改變,逐漸呈現出增多的趨勢,嚴重影響到了正常的工作和生活。患上此病需要及時治療,但是平時的護理也更加重要。
導致患病的原因
1、 退行改變
隨著人們年齡的增長,椎間盤會慢慢缺少血液的供給,自然修復的能力也會減弱,平時也會受到椎間盤、等各方面的擠壓,牽拉以及扭轉作用,容易導致此病出現。
2、 外傷
因為腰椎的排列呈現出生理前凸的現象,椎間盤前厚厚薄,當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時候,椎間盤髓核就會向後移動,而導致此病出現。
3、 負荷
如果腰部的負荷太重,長期做一些彎腰的工作,比如煤礦的工人,或者是建築工人,需要長期彎腰拿中拿重物,負荷超過了承受限度,就會導致此病。
日常注意事項
1、 避免過胖
根據醫學研究表明,身體的凈重是隨著老齡化而減少的,在現實生活中,老年人是胖多瘦少,所以應該限制飲食,避免過胖。
2、 戒煙
越來越多的資料表明,吸煙還是慢性腰痛的發病原因,而且還會影響到患者的治療效果。
3、 休息
在急性的發作時,最好是採取平臥休息,注意勞逸結合,等到癥狀緩解時,也最好不做伸腰、彎腰、拿重物等動作。
治療用什麼方法
1、 抱膝觸胸
首先保持仰臥,兩個膝蓋彎曲,手抱著膝蓋讓它盡量靠近胸部,但是注意不能讓背部拱起,離開床面。
2、 直腿抬高
首先保持仰臥姿勢,然後把雙手壓在臀部下面,慢慢抬起兩個下肢,膝蓋可以微微彎曲,然後慢慢放下,如此重複15次。
分享食療小方法
1、 山藥粥
大米50克,山藥100克備用。鍋裡加適量水,燒開後加入全部食材,熬煮1小時左右即可。每天1碗,強身健骨。
2、 紫薯粥
紫薯80克,大米50克,枸杞3克備用。鍋裡加適量水,燒開後加入全部食材,熬煮1小時左右即可。每天1碗,強身健骨。
目前,頸椎,腰突,滑膜炎等骨科問題,臨床上以保守治療為主,90%能得到治癒!
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