一把黑豆對付腰椎間盤突出很有效，腰不疼了，坐骨痛也不見了

近幾年來，腰椎間盤突出的發病率不斷的增長，並且依舊呈現出低齡化趨勢。其實，很多患者出現此病不是先天的，而是後天的不良習慣導致的。不少人以為加強鍛煉，增強力量就可以緩解，但是卻不知道，錯誤的動作不但沒有幫助，還會加重病情。

導致患病的因素

1、 運動

很多人是平時運動的少，肌肉沒有力量，脊柱也沒有穩固的保護作用。但是不當的運動也會造成此病。比如過度讓脊柱負荷過重，造成椎體壓縮和突出。

2、 不良姿勢

在生活中都會做一些體力勞動，比如彎腰洗衣服，或者是洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等動作時，都會因為長時間低頭彎曲，導致頸腰椎曲度變直。

3、 長期開車

車座的設計普遍是前高後低，所以臀部的位置比較低。而司機平時開車，當人坐上去以後，膝蓋高於臀部，長期如此，腰部也沒有足夠的前凸支撐，而導致此病出現。

日常注意事項

1、 避免久坐

平時在生活中或者是工作時，盡量避免長時間坐著，如果工作需要，那麼就要有良好的坐姿，睡眠的時候床也不建議太軟。

2、 注意保暖

現在正是冬天，出門的時候注意及時添加衣服，不可再讓身體受寒涼刺激，特別是腰椎部位，以免加重病情。

3、 彎腰注意

彎腰拾物的時候一定要注意姿勢，可以盡量彎曲髖和膝關節的進行拾物動作，如果動作太猛就很容易造成負荷增加，病情加重。

治療用什麼方法

1、 鴕鳥式

患者需要站立，雙腿分開和肩部同寬，俯身後把手放在交心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。

2、 牛面式

患者需要坐在地板上，兩腿相互交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放在異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。這個姿勢可以矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。

分享食療小方法

1、 養血粥

黑豆15克，赤豆15克，綠豆15克，薏米15克，紫米50克備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時左右即可。每天1碗，養血補腎。

2、 紫薯粥

大米50克，紫薯80克去皮切塊，枸杞3克備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時左右即可。每天1碗，強身健體。

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

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