7種食物，對於男性來說是「天然荷爾蒙」，常吃調理身體、腎又好

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是男性荷爾蒙。荷爾蒙對男人來說至關重要，如果過於缺乏就會帶來危害。有什麼方法可以補充男性荷爾蒙呢？今天，就來為友們介紹幾種可以補充男性荷爾蒙的食物，一起來看看吧。

1、高維生素C食物

研究發現，男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子一直充滿活力，那就是維生素C。這是因為維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

高維生素素C的食物有冬棗、奇異果、橘子、橙子、青花椰菜等。

2、南瓜子

男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。現代研究表明，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療攝護腺肥大，還可預防攝護腺癌。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

ps：建議吃生的南瓜子。

3、生蠔

一方面，健康生蠔含大量的鋅，而鋅是維持男性生殖體系康健的重要營養，缺鋅的男性容難導致性功效降落、攝護腺肥大。另一方面，蠔和所有海產貝類一樣，含有豐富的荷爾蒙，可補血兼提高男性的性能力，治療男性陽痿，並對胃痛、失眠、甲狀腺功能減退及甲狀腺瘳等疾病有一定的輔助治療作用。

4、蘆筍

蘆筍富含維生素E，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起著至關重要的作用。不過，蘆筍是慢性「藥物」，需要長期食用效果才明顯。

5、羊肉

《本草從新》中說，羊肉能「補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力」。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，適用於腎虛者食用

6、芥菜

芥菜種富含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男性荷爾蒙正常代謝，預防攝護腺癌。

7、番茄

吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在於番茄含有茄紅素。番茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。

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參考文獻

魏慶. 選對食物有利男性健康[J]. 家庭醫學(下半月)

圖片來自網路

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