膽固醇高的人都有1個毛病：紅肉攝入過多！2方教你降醇降脂

很多人都存在著膽固醇偏高，膽固醇偏高主要是低密度膽固醇過高，也就是常說的壞膽固醇！

膽固醇偏高會引發血脂偏高，血脂高一般多會伴隨著血糖、血壓也偏高；而三高則是人體眾多慢性疾病的根源，諸如糖尿病、脂肪肝，還有近幾年多發的突發腦出血、腦中風、冠心病、心梗等，多是由於血脂較高，再加上一些外因刺激導致的。

膽固醇高的人群一般會有一些不良生活習俗，比如紅肉攝入過多就是其中之一

紅肉，在營養學上泛指紅色的肉，我們一般意義是把紅肉分為兩類

一類是紅肉類，即常見的豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，豬腦、羊腦類，此類食物膽固醇含量極高

一類是內臟類紅肉，如豬腎、豬肝、豬肺、羊肝、豬腸類，此類食物也含有較高的膽固醇

以上紅肉類產品是我們生活的必需品，但是不易攝入過多，一般來言很多膽固醇偏高人群都有喜食上述食物的嗜好。

人體膽固醇偏高，一般有2個原因，一個是外攝入食物中所含膽固醇，研究發現飲食中攝入的膽固醇並不是血液中膽固醇的主要來源，人體膽固醇很大一部分是體內自我合成的，這是血液中膽固醇的主要，也是影響血脂升高的主要原因，因此要想控制膽固醇，需要積極進行一定的養生調理，去控制人體自身合成的膽固醇含量

關於調理養生膽固醇的小妙招有很多，小編今天也介紹2個吧

小妙招之一：黑棗芹菜水

新鮮的芹菜300克、黑棗200克，將黑棗洗乾淨，芹菜洗乾淨切斷，芹菜與黑棗一起煮成水粥，每天飲用1-2次，芹菜有清肝熱、平肝陽之效，黑棗性味甘溫，兩者結合可以降血壓和降血脂

小妙招之二：玉葡飲茶

中醫降膽固醇、血脂的名方，出自唐本草，精選玉竹3克、顯齒蛇葡萄3克、葛根4克、淡竹葉飲4克，4種草本放入小茶袋用煎鍋熬煮成茶，每日飲用2次即可，很好的一味名方，可以自製也可以去網上找製好的，玉竹和淡竹葉含有植物黃酮，可以很好地調理人體微循環，降低膽固醇，調理血液粘稠；顯齒蛇葡萄則能抑製體內血液血栓的形成，有效預防血脂、血糖高引起的各類心腦血管病，葛根則可以調理人體血壓，改善機能供氧；

除了積極的養生調理，改善體內合成低密度膽固醇，還可以積極參加體育鍛煉，改善飲食習慣，多吃蔬菜水果等；