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​高血脂的3種飲食原則!

我們常說的高血脂,指的是膽固醇和甘油三酯。根據血脂升高的類型,對症進行飲食調理,就可以幫助高血脂患者有效降血脂。

1、膽固醇高

對於膽固醇偏高,但是甘油三酯正常的患者,可以通過限制膽固醇攝入量來降血脂。膽固醇高食物包括,墨魚、動物內髒、鮑魚、田螺等。

2、甘油三酯高

對於甘油三酯偏高,但是膽固醇正常的患者,可以增加運動量,限制飲食,將體重控制合理。同時,要注意控制碳水化合物攝入量,因為碳水化合物過多容易轉化為甘油三酯;酒精如果攝入過多,也會引發甘油三酯升高。所以,對於這類患者要少吃蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物。

3、雙高

如果是膽固醇和甘油三酯都偏高的患者,不但要限制膽固醇攝入量,還必須戒酒、控制體重。

高血脂的飲食原則

1、低膽固醇食物

包括生薑、香菇、黑木耳、空心菜、山楂、生薑、優酪乳、玉米、蜜橘、茄子、海藻、茶葉等。

2、低脂食物

用油包括橄欖油、玉米油、花生油、菜籽油、芥花油、葵花籽油、米油、紅花籽油、苦茶油等;低脂食物包括魚類和各種豆製品。

3、纖維素食物

包括海帶、瓜類、豆類、燕麥片、紫菜、菇類和水果。

番茄醫生提醒,其實高血脂患者能夠吃的食物還是很多,除了以上食物之外,還有綠茶能夠增加血管韌性,起到降血脂、降血壓作用;紅酒可以擴張血管,降低血液黏稠度,起到調節血脂、降血壓作用。返回搜狐,查看更多

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