中老年腎虛的福音！教你一套拳，腎虛治療很明顯

男性腎虛了，要怎麼治療呢？很多男性一旦發現自己腎虛了，往往就容易出現焦躁心理，四處求醫。但是其實如果是比較輕度的腎虛，男性也不必太過於驚慌，可以採用保健運動的方式也可以起到治療的作用。

枸杞加海萃人蔘——男人的發動機

有一段調侃男人的話：「人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞」，可見枸杞對男人的好處，海萃人蔘則有「男人的人蔘」之稱，將這兩種材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬漢。

食用方法：海萃人蔘1克，枸杞20粒，放入杯中沖入沸水，悶泡5分鐘左右飲用。

第一，老年太極拳。現在很多老年人很喜歡練習太極拳，其實這是一個非常健康的運動，因為太極拳可以打通任督二脈，加強血液循環，尤其對於中老年的腎虛有很明顯的治療作用。

第二，按摩運動。按摩主要是集中在腰部，因為很多腎虛的患者都會出現腰痛的癥狀，那麼多按摩肯定有作用。按摩的方法是兩個手掌一起搓熱，然後放到你的腰部兩邊，慢慢的按摩直到有明顯的熱度，其實這也是在緩解腰部的疼痛，同時加強腰部的血液循環，這個運動看起來簡單，但是關鍵在於堅持，每天最少要堅持兩百下。另外按摩運動也可以作用於我們的足部。手腳冰涼也是腎虛患者容易出現的癥狀，那麼手腳都要運動按摩起來，用左手按摩左腳，用右手按摩右腳。按摩的目標都是要達到手腳熱的狀態就好了。

第三，縮肛運動。縮肛運動對於男性的治療意義也是比較明顯。腎虛的男性容易在房事上不給力，那麼建議可以多做這個運動。先要全身放鬆，一邊呼吸，一邊做縮肛運動，這樣有利於肛門的自由縮放，肛門肌肉的收縮，對於治療腎虛都有治療意義。

第四，簡單的體操運動。這一類的運動活動力就比較大了，較之於之前的運動，這個運動更加複雜，但是更加有效。針對於長期坐在辦公室的男性，沒事的時候都可以多運動運動。先讓自己的雙腳並行，然後看著前方，慢慢的揮動雙臂，在提起雙腳，還可以同時做出吸氣落地的運動，憋氣呼氣，配合呼吸運動。整套體操一氣呵成。

【核桃分心木冰糖水】

取核桃分心木10克鍋裡加入800毫升水倒入分心木大火煮開倒入40克冰糖，轉小火繼續煮10分鐘煮好後，趁溫熱飲用成品圖成品圖成品圖。

【核桃黑芝麻豆漿】

備好黃豆核桃黑芝麻2豆漿機備好3黃豆在晚上睡覺之前泡8個小時早上起啦就可以了4豆漿機裡有三格水位5把所有的材料倒入豆漿機裡6加水不超出第三格水多了會漫出來7蓋好蓋子8插上電源按到陪濃豆漿按鈕啟動就行了可以做其它事了9半小時豆漿機自動停止運行核桃豆漿就已經好了10倒入碗中慢慢的品嚐配上自己喜歡的早點

【山藥奶飲】

用料：牛奶250克，山藥150克2山藥洗凈切，放入沸水鍋中蒸15分鐘左右3熟透出鍋4去皮5切成小片，放入料理機6加入牛奶7攪打成細膩濃漿8倒入鍋中9中小火加熱，不斷攪拌至沸騰10離火，倒入杯中飲用

【養生紅棗桂圓枸杞冰糖茶】

備好泡茶的杯子一個紅棗冰糖枸杞乾桂圓2把備好的材料放入茶杯開水倒入茶杯3把茶杯的蓋子蓋上4大概泡十分鐘顏色就出來了桂圓棗子枸杞都泡好可以品茶了5倒入茶杯中慢慢的品味養生茶