女性腎虛怎麼辦？教你幾招，做活力女神

養腎並不只是男人的事情，很多女性和腎虛，也需要補腎，那麼，女性該如何補腎呢？中醫認為，女性補腎可以通過按摩的方法，也可以通過飲食的方法。

女人腎虛癥狀：

1、性冷淡，沒有慾望

2、十分怕冷：冷氣機房穿衣服多，受涼就鬧肚子。

3、大量脫髮，短期突然大量脫髮，頭髮乾枯稀疏，失去光澤，這和腎虛有關。

4、體重飆升，食量沒有增大，體重缺上升，即使運動也沒效果，這就是腎虛的癥狀。

5、更年期提早，潮紅、盜汗、月經推遲，情緒波動大！這些虛證都是腎臟在衰老，是腎虛表現。

該如何補腎呢？教你兩個辦法

一、按摩

1、腰部按摩操

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早中晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可以補腎納氣。

2、耳廓按摩法

以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發覺痛點或結帶不舒服處，表示對應的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點消失說明局部病變有好轉。

此法不拘遍數，做2至5分鐘，以耳部感到發熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應區。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

二、飲食補腎

1、吃山藥食補

山藥作為具有補腎作用的葯食兩用之品，山藥佔據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50到200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、黃精枸杞茶

黃精枸杞茶源於《遵生八箋》（保鎮丹田二精丸方），枸杞子、黃精均為古代用以延年抗老的常用藥物，配伍應用，有較好的補肝腎、益精血作用。

具體的做法為：取黃精、枸杞各12克，桑葉、決明子各8克，鍋中熬煮30分鐘，去渣後飲用茶水，日1劑，分兩次服用。不想麻煩可以選擇袋泡茶康而福黃精枸杞茶，同樣有效果。

3、補腎養顏吃烏豆

烏豆、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎製，待清水熬至三分之二時，去掉湯麵浮渣即可飲用。

女性的健康一樣值得我們關心。