然後媽媽在哺乳期內，有哪些實用的瘦身方法？

『謝謝邀請』恭喜你做了媽媽！由於女人在懷孕期間身體激素變化和其他因素的影響，很多女性在懷孕期間就開始長胖了。她們期待生完孩子後就瘦回來，但總是事不隨人願，很多寶媽遲遲沒有要瘦下去的意思。

但有一些寶媽在生完孩子幾個月內，就瘦回了懷孕前的模樣，讓胖媽媽們好不羨慕。由此可以看出，產後瘦身還是可行的，但是需要方法。 那麼，產後媽媽在哺乳期內，有哪些實用的瘦身方法呢？

?一、吃好喝好睡好：我曾經講營養課的時候，經常講到一句話：「漂亮是吃出來的，美是睡出來的！」只有五星級的材料，才有可能建造成五星級的大廈。同理，只有均衡充足的營養，才能給你健康和美麗。

 1.吃好：哺乳期的媽媽一定要多吃魚類、蛋類、奶類、肉類（肉最好以牛肉、雞肉為主）補充蛋白質，因為有足夠蛋白質攝入，才能讓你代謝恢復正常，有利於減肥。

還要通過多吃素菜水果補充維生素，平常還應適量吃些堅果，因為堅果裡面含有豐富的維生素E，可以幫助哺乳期媽媽調節內分泌，因為只有把女人的內分泌調理到最佳狀態，身材才更容易恢復。注意一次性不要吃太飽，做到少吃多餐。 

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2.喝好：每天喝夠足量的水，才能幫助產後媽媽很好地排出身體毒素，幫助循環和代謝。 

3.睡好：美，包括自己的皮膚、身材和氣質。除了吃好以外，當然還要睡好。我們經常說的「睡美人」，就說明女人的美和睡有直接的關係吧。所以，希望哺乳期媽媽盡量早點睡覺，避免熬夜，否則代謝不好就很難減肥了。

 二、穿束腰褲：因為哺乳期媽媽要給寶寶哺乳的原因，穿束腰褲比穿束身衣更方便，但減肥瘦身的效果不相上下。有的束腰褲本來就可以幫助燃燒脂肪，讓脂肪歸位，還因為束腰褲稍緊的緣故，可以幫助我們增加飽腹感，避免多吃。 

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三、適量運動：比如快走、慢跑，做產婦瑜伽或者產後體操都是非常適合哺乳期媽媽減肥瘦身。希望我的回答可以幫到你，祝願你早日減肥瘦身成功，母嬰平安幸福！?

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