產後母乳餵養會變瘦嗎

文章導讀

很多的媽媽在產下寶寶後都會或多或少的變胖，這對愛美的女性是一個很頭疼的問題，因為在懷孕期間都回去使用一些有著很高營養成分的食物，難免會胖。但有些媽媽聽說在哺乳期，身體的體重會或多或少的減少，對於一些擔心自己身材的媽媽是一個好情況，但是也不全是這樣的。那麼，產後母乳餵養會變瘦嗎。

第一，產後母乳餵養會變瘦嗎？從理論和實踐來看母乳育兒很容易達到瘦身的效果，但是並不代表一定都會變瘦。雖然都是「瘦身」，但這個時間會因為斷奶後孩子的反覆或嬰兒要求餵奶等的情況而變得每個人不盡相同。說起來瘦身應是件自然的事情，所以請不要進行節食，那樣身體會承受不了的。妊娠中寶寶正在以強有力的狀態成長，需要的營養也會比以往迅速增加，為了應對這一情況必須要好好吃飯。但好好吃飯並不是說吃什麼都可以。哺乳中，平時的飲食以600到800卡路裡為目標進行飲食較好，細算起來，一頓飯可以攝入的卡路裡應該是：午飯約250卡路裡，即6張(件)切的素麵包(一片大概150卡路裡)，菠蘿包之類的是400到450卡路裡。

第二，由於壓力或者緊張經受不住小糕點之類的誘惑，匆匆忙忙的吃完之後就會很容易過度。飲食以午飯為中心，加以豐富的蔬菜、海藻類、大豆和魚類等低卡路裡的食物，整體的卡路裡由午飯的量進行調整之後是很容易把握的。注意不要暴飲暴食日常生活中也要盡量做到多運動，這樣下來就會自然達到瘦身的效果。

產後母乳餵養會變瘦嗎？經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利於母體釋放額外的卡路裡，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。相反，孕婦產後若不哺乳，這些熱量不能散發出去，不但不利於保持體型，還容易造成發胖。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當於2公里長跑消耗的熱量。