哺乳期飲食方面需要注意什麼？過來人告訴你這四種食物要忌口

母乳是寶寶最天然、安全、營養的食物，而哺乳期媽媽的飲食和乳汁的分泌量以及品質息息相關。哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外，還需供給分泌乳汁所需要的營養，因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素，母親哺乳期的膳食品質對乳汁的品質有一定影響。當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要為脂溶性和水溶性維生素及礦物質)，乳母機體將首先動用自身儲備的營養物質，保證乳汁中有足夠的營養物質。那麼哺乳期飲食方面需要注意什麼？

哺乳期的寶媽吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。哺乳期的寶媽每天還應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁品質。尤其是湯汁的供給，如雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯，量根據乳汁的多少調整。除了上面所描述的，過來人還要告訴你以下這四種食物也要忌口哦！

第一，寒性食物

產後哺乳對於新生兒的健康是非常重要的，但是，如果想自己能為寶寶提供健康的母乳，對於產後的飲食是一定要格外注意的。寒性的蔬菜、水果、肉類，哺乳媽媽盡量少吃，容易引起寶寶的腹瀉。常見寒性蔬菜有馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等;常見寒性肉類有豬心、鴨肉、魷魚等;常見寒性水果有梨、西瓜、柑橘等。此外，橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣。

第二，過敏食物

產後的媽媽們食物的挑選關鍵是「營養」。有營養的食物可以幫助媽媽們的身體更好的恢復健康，還能保證寶寶奶水的營養和充足。如果你或者你的老公對海鮮有明顯的過敏癥狀，那麼要謹防你的孩子也有可能對海鮮類食物過敏。即使你本人對海鮮不過敏，父親對海鮮過敏，孩子就有可能發生癥狀。所以這一類食物要盡量避免。

第三，辛辣食物

在哺乳期間還是最好不要吃辛辣的食物，這樣對奶水會有影響，這些食物中刺激性物質很有可能通過乳汁傳遞給嬰兒，還有可能導致產婦上火。因為奶水就是寶寶的食物，所以我們為了寶寶的健康也不要吃這些食物。

第四，碳酸飲料

哺乳期喝飲料對寶寶有一定影響，尤其是媽媽經常喝一些碳酸飲料的話，就會直接影響孩子身體成長和發育，因為很多碳酸飲料中都添加了一些色素、香精、防腐劑之類的東西，這些有害物質對孩子身體健康會造成不利影響，平時可以喝點自己鮮榨的果汁或者蔬菜汁，就可以減少傷害和刺激。

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