健身不練腿，等於廢了？

許多健身的朋友目標都很明確，就是不斷地讓自己的肌肉進化，或者擁有一個非常完美的身材。大多數的人們都會注重胸肌手臂還有腹肌的練習，去學習各種練腹掂練胸肌的動作，幾乎一周下來的訓練都是胸肌腹肌手臂這三個項目。眾所周知跑步走路或者跳躍都要用到腿部的力量，所以對於腿部肌肉的鍛煉是健身中必不可少的一個項目。

但受現代審美的影響，大部分都喜歡大長腿、細腿，自己在平時健身的時候就會很少去練腿，甚至健身大半年都不曾練過腿。都不知道練腿的器械長什麼樣子，聽說是練腿的器械就避而遠之。這就導致在健身房裡有很多上肢極其粗壯，而大腿和小腿就很細小，顯得比例很失調，更恐怖的是這都是大部分人健身所追求的目標。那健身就真的只需要上肢練習，不需要練腿了麽？

健身不練腿是健身圈很普遍的一個現象，雖然很多健身者不是不知道健身練腿的好處，但還是我行我素，很少練腿或者直接不練，這是為什麼呢？對於業餘的健身者來說，腿相比上半身拿來觀瞻的價值並不突出，事實上也是，一對大肌肉腿和一面八塊清晰的腹肌，讓一個不懂健身的妹子來選，大都選了腹肌，然而卻是撿了個芝麻而已。

人的身體是要保持一個平衡的狀態才屬於完美的，健身不練腿的人大多數都是屬於上半身肌肉較發達，下半身肌肉較虛弱的，顯得整個人有一種頭重腳輕的感覺，形體看上去會有一些不協調。人老腿先老，人的整個身體最容易出問題的就是雙腿了，要想腿不那麼容易出問題就要多多強化雙腿。腿是人體的根基，是全身力量的開始與源泉，練過的體育的人應該都知道大部分體育項目都是要靠腿部力量的。所以才有人會說「腿部力量不行，任何運動都是瞎扯」。

睾丸激素是一種類固醇激素，在身體中自然產生，在男人的健康中起著關鍵作用，幫助增加肌肉品質和力量的增長。而複合運動，例如深蹲，硬拉等練腿的動作，都能提高睾丸激素水準。而男士們對於這種激素應該不陌生，對於性能力都是非常有幫助的。所以一定得練腿。

雖然說練腿比較幸苦，但是為了自己有一個更加完美的身材，為了完成自己的目標，這點苦又能算什麼呢！不要自己的體態扭曲才後悔沒有去練腿，到時候就是上半身發達看起來蠻強的一個壯漢的練深蹲的重量只有幾十千克，那面子就丟大了！