人生自古誰無死，「誰先蹲腿誰先死」！

人生自古誰無死，誰先蹲腿誰先死。

有些已經健身很久的朋友

非常討厭練腿甚至極端點根本不練

無外乎認為練腿沒用，別人看不到

最主要的是怕腿粗 「不好看」

畢竟胸肌，背肌，腹肌，麒麟臂

都能滿足我們對形體上的一個追求：裝X

而練腿呢？曬肌肉又不用脫褲子的...

播放GIF

好不好看，人人都有自己的標準

其實很多人，不練腿最重要的原因是

真的太殘酷了，尤其對新人而言

練完可能走路都非常的困難

就練一直和Msir一起健身的肌友

也撲街了...

不過健身圈一直有這麼一段話

「 新手練胸，老手練背

高手練腿，肥宅只會動動嘴 」

還有一句眾所周知的

「 健身不練腿，早晚會陽痿 」

那麼練腿除了腿部肌肉增加

到底還有什麼用呢？

播放GIF

01 增強全身力量 任何上半身的力量都需要藉由腿部來推動，腿部力量是身體力量的源泉，鍛煉腿部肌肉可以增加我們的運動表現。在訓練中無論你做什麼動作，需要大力量發力時，你的腿部絕對是參與的。

02 促進肌肉生長 下半身肌肉量佔了全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉群。有些想練胸肌、腹肌的健友們常說，我的肌肉為什麼增長的這麼慢，那是因為你缺乏腿部訓練。當你加入腿部訓練時，你會發現肌肉增長事半功倍。因為練腿可以最大限度的促進睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生長的必備激素。

03 提高新陳代謝 大多人都想在增肌的同時保持較低的體脂率，有清晰的6塊腹肌，如果你也這麼想，那練腿是必備。深蹲、硬拉、推舉等動作都會消耗身體更多熱量，帶來更長持燃效應，全面提高新陳代謝能力。

04 延緩身體衰老 腿被稱之為「人體的第二心臟」，腿有多老，人就有多老，因為腿部是軀乾的末端，裡心臟最遠，練腿時將大量血液輸送到腿的末端，可以加快體內血液流動訓練，降低衰老速度。

05 提高啪啪啪能力 經常練腿可增長人體睾丸素水準，而睾丸素水準高低直接關係著男人的羞羞能力，練腿可以說是羞羞時腿不軟的秘密武器。

播放GIF

簡單點說

想提高運動能力，練腿！

想減脂塑形瘦身，練腿！

想增肌變大變壯，練腿！

想磨練自己意志，練腿！

想3分鐘變1小時，還是練腿！

播放GIF

Msir每次練腿之前，都是抱著一種

不去不行又有些畏懼的奇妙感受

就像 「渴望她來，又怕她亂來」

這種忐忑不安，蹲一次腿全體驗到了

播放GIF

而且每個假期前1天

是非法定練腿日

播放GIF

因為蹲腿時，你是這樣的

播放GIF

剛蹲完腿回家時，你是這樣的

播放GIF

蹲完腿第二天，你是這樣的

播放GIF

然而，到了第三天....

所以一定要給自己預留2天

「 殘廢時間 」

不要有什麼沒事就出門

要不然···即使你住電梯房

進門的那點小台階

也會成為你的噩夢

播放GIF

即使開車、坐車出門，你也會發現

整條腿好像不是你自己的了

得用抱的...

播放GIF

但下過樓梯才會發現

還是上樓梯來的輕鬆

我有什麼辦法，腿疼我也很無奈呀

播放GIF

當然了...蹲腿後，千萬別掉東西

尤其是值錢的東西.....

播放GIF

不過話說回來

不蹲腿的日子裡，還真有點想念呢