做深蹲的好處

深蹲不僅可以訓練腿部，而且可以訓練臀部，也是訓練翹臀的必備動作之一。

深蹲是一個複合型的動作，幾乎練到全身主要肌群，除了訓練這些肌群，還有很多你意想不到的好處：

1、深蹲促進全身力量。要知道，腿力+臀力+核心，這可是全身力量的大部分了。

2、促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

3、深蹲能大幅度提高彈跳力

4、發達腿部肌肉

5、經常性的練習深蹲使心臟得到更好的強健和修復，能夠提高心臟的機能，而且還能夠降低衰老的速度，起到延緩衰老的作用