你為什麼要練腿？6個好處，練過的人才知道

你為什麼要練腿？幾個好處你知道嗎？

1、大腿肌群佔據了人體70%的肌群，腿部是支撐人體的重要肌群，腿部肌肉發達的人，腿部力量也會比較強大，爆發力也會比較強。

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2、練腿不但可以促進睾酮分泌，可以讓男人的某些方面更強，提高戰鬥力。

3、練腿可以預防腿部衰老，讓你人老腿不老。

4、練腿促進身體燃脂，預防肥胖。如果你減脂遇到瓶頸，不如加入腿部力量訓練，提升身體肌肉量，身體代謝也會隨之提高，那麼平台期就很容易突破了。

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5、練腿可以提高身體協調性，增強下肢穩定性，收緊腰腹核心，讓你運動不容易受傷。

6、練腿的黃金動作是深蹲，深蹲可以提高身體肺活量。而深蹲相對於跑步，膝蓋的損傷更小，還可以幫你練出好看的臀型，而不是有氧的扁平臀。

所以，不管健身不健身，不管男女，練腿都是勢在必行的！

不去健身房的人，如何科學練腿？

從這幾個動作入手，每個動作15次，3-4組，隔兩天一練即可。

1、深蹲

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2、單腿深蹲

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3、箭步蹲

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4、向前向後箭步蹲

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5、斜向後撤箭步蹲

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