圖解3組緩解腰酸背痛的瑜伽動作，久坐辦公室也不怕了

現代人每天坐在電腦前埋頭的工作，錯誤的坐姿一坐就是一整天，容易腰酸背痛。除了要糾正坐姿以外，學會這3組緩解腰酸背痛的瑜伽動作，久坐辦公室也不怕了！快來試試吧

STEP 1：

首先盤坐在瑜伽墊上，上半身抬頭挺胸收腹深呼吸，，肩部往後打開頭部往上抬，感到北部有拉伸感後保持5組深呼吸為1組，每天重複2分鐘運動即可。

STEP 2：

雙腿跪在瑜伽墊上，雙手往前伸直，頭部自然向下，保持深呼吸讓額頭抵著瑜伽墊，每天堅持2分鐘即可。

STEP 3：

雙手伸直撐在瑜伽墊上，雙腿膝蓋彎曲點地，運動時保持深呼吸，吸氣的時候背部往上弓起，保持5秒後呼氣，呼氣的同時腰部往下壓，自然抬頭，每天重複動作2分鐘即可。

不知道大家喜不喜歡今天給大家分享的這3組放鬆瑜伽，很適合久坐辦公室的上班族們因為長時間保持同一個姿勢而是身體感到腰酸背痛，舒壓痠緩很有效果，趕緊一起來做瑜伽吧！

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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