想要練出好身材不一定要去健身房，這3組瑜伽運動幫到你

夏季到了，想要練出好身材又懶得去健身房？其實想要瘦不一定要去健身房，這3組瑜伽運動幫到你！今天小編給大家分享3組瑜伽動作，跟著練準不會錯

STEP 1：

首先雙手墊在臀下，雙腿併攏伸直往上抬起，與身體成90度，保持深呼吸，堅持45~60秒動作即可。

STEP 2：

動作與STEP 1有點像，同樣是平躺在瑜伽墊上，雙手墊在臀下，雙腿併攏伸直往上抬起，腳尖往頭頂方向伸，保持深呼吸，堅持45~60秒動作即可。

STEP 3：

雙手抱頭，肩部稍微往上抬起，保持抬頭挺胸收腹，雙腿交叉彎曲伸直膝蓋，感受到腹部和大腿有用力，每天堅持45~60秒動作即可。

這三組瑜伽動作，小編推薦是睡前半小時和早上起床後練習，睡前練習瑜伽能夠放鬆身形，達到更快入睡，提高睡眠品質的助眠效果；而早上起床後練習瑜伽，則能放鬆睡了一整晚僵硬的肌肉，達到快速提神清醒的效果。

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm