蒹葭蒼蒼，白露為霜：白露節氣養生法則，不容錯過！

「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」白露時節，農作物即將成熟，「秋老虎」也將逝去。但早晚溫差也會加大，過後溫度下降迅速，秋意會越來越濃，你準備好迎接秋天了嗎？

一場秋雨一場涼

一場白露一地霜

是的，沒錯

農曆節氣白露來了

迎來晝夜溫差最大的節氣——「白露」

白露之時，我國各地的氣象轉變將非常明顯，今年白露到來，近來我國也將迎來一股冷空氣，受其影響，白露到來之際，氣溫會明顯下降。那麼，在這樣的氣象裡，我們該注意什麼？又該怎麼做呢？

白露節氣容易患這幾種疾病

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等癥狀，這就是典型的「秋燥」。

支氣管哮喘

白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現「類似感冒」的癥狀。

腸胃疾病

白露後往往多秋風、秋雨、颱風。在這段時間容易發生和流行的疾病主要是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病等腸道傳染病，是腸道傳染病全年發病的第二個高峰期，發病比夏季的第一高峰期還要多。

心腦血管疾病

晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等易複發。醫生特別提醒抵抗力不佳的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管疾病。

感冒

白露過後，陰氣逐漸加重，秋風颯爽，白露是一個表徵氣象轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，人容易感冒。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說的這個道理。

白露養生記住「三字訣」

白露養生的關鍵，在於「滋陰潤燥」。具體怎麼做呢，記住以下這2個「3字訣竅」就可以啦。

身不涼

白露節氣後，冷空氣分批南下。俗話說:「白露身不露，著涼易瀉肚」，顧名思義，從「白露」之後就不要赤身露體了，不小心就會著涼。

食宜潤

白露後，寒氣漸重，且秋季乾燥，「白露」的飲食養生是以「潤」為主，需要「養陰液，潤肺燥」，讓身體「滋潤度秋」。

適宜食物：粗糧、黑豆、黑芝麻、玉米、花生等。

白露養肺好習慣

1、養精蓄銳增加睡眠一小時，並且保證有品質的午覺，可養精蓄銳，保持精神抖擻。對於老年人，子午覺（晚上和中午）可降低心、腦血管病的發病率。對於年輕人，充足的睡眠則讓學習、工作更加精力充沛，大大減少「秋乏」。

2、夜寢蓋被晚上睡覺的時候應關好門窗，腹部蓋薄被，以防肚臍受寒，及秋風流通使脾胃受涼。

3、開窗換氣秋季盡量多開窗，使空氣流動，盡量少開冷氣機。

4、加強鍛煉在逐漸降溫的秋季，堅持運動可促進身體物質代謝，提高機體的環境適應性。適當進行登山等戶外運動，早晚進行快走、打球等活動都有助於恢復精氣神。