明日 · 白露 | 蒹葭蒼蒼 白露為霜，這幾個養生建議要知道！

「秋風何冽冽，白露為朝霜。」

《中國天文年曆》顯示，

北京時間９月８日零時３０分

迎來晝夜溫差最大的節氣——「白露」。

「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣。白露之際，正值仲秋，不僅花木依然錦簇繁盛，而且有的花的顏色較春天更艷、更麗，可謂是金桂飄香，秋色宜人。

我國古人根據對大自然的觀察，將白露分為三候：「一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養羞。」意思是說這個節氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見，白露實際上是氣象轉涼的象徵。

節氣特徵

「白露秋分夜，一夜涼一夜。」「一場秋雨一場寒，十場秋雨就穿棉。」「喝了白露水，蚊子閉了嘴。」這些民間俗語生動形象地描繪出了白露這個節氣的氣候特點。

「白露身勿露，露了凍瀉肚。」保健專家提醒說，白露時節，公眾在起居上要注意保暖，夜間睡覺時最好用薄被蓋住腹部，以免著涼感冒。

白露時節，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹幹了，這種乾燥的氣候特點在中醫上稱為「秋燥」，很多人會出現口乾、咽乾、眼乾、皮膚乾等癥狀。

衣食住行

衣

民間有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法，中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的講究。這是在說，氣象將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據氣象變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對於老人孩子好能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

食

白露之後，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、蕃薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

住

俗話說，「白露勿露身，早晚要叮嚀」。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺好不要再開著冷氣機，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

行

秋氣象候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。白露節氣的運動養生，可以在「秋凍」的基礎上增加一些戶外運動，不過不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。

內容綜合：@天氣北京 等