一葉知霜降，一雨感深秋；一年補透透，不如補霜降！

霜降節氣含有氣象漸冷，初霜出現的意思，一方面秋燥明顯，燥易傷津，另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最後一個節氣，也是陽氣由收到藏的過渡。

民間有諺語「一年補透透，不如補霜降」，而且應先「補重陽」，後「補霜降」，認為「補秋」比「補冬」更要緊，正如俗話說「補冬不如補霜降」。

霜降·習俗

吃 柿 子

「霜降吃丁柿，不會流鼻涕」。有些地方，霜降時節要吃柿子，既能補充維生素，還能滿足口腹之慾，是非常不錯的霜降食品。連清代學者王世雄都將它稱之為「果中盛品」。

賞 菊 花

古有「霜打菊花開」之說，在古人眼裡，菊花有著不同尋常的文化意義，登高賞菊也是文人雅客在霜降時節必做的雅事之一。

菊花被認為是「延壽客」、不老草。霜降時節正是秋菊盛開的時候，很多地方在這時都會舉行菊花會，賞菊飲酒，以此來表示對菊花的崇敬和喜愛之意。

霜降·養生

俗話說「一年補透透，不如補霜降」，霜降的奧義在於吃和補!

飲食：多吃時令果蔬 霜 降

時下白菜是應季蔬菜，白菜物美價廉，營養豐富，水分含量大，對緩解皮膚乾燥，潤腸通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋陰潤肺，起到保護肺部的作用。

「霜降到了拔蘿蔔」，白蘿蔔具有清肺、止咳功效，生吃白蘿蔔可解腹脹之圍，又能促進大腸運動，適宜深秋食用。

白蘿蔔皮白而不透者，肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。蘿蔔中含有辛辣成分芥子油，具有促進新陳代謝的作用，對於高血壓、動脈硬化等疾病有輔助功效。

「十月蘿蔔賽人蔘」吃蘿蔔不知道這些講究，就可惜啦!

霜降時節的柿子個大、皮薄，營養價值高，富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C、葡萄糖、果糖等物質。

梨含有多種維生素、礦物質和有機酸，可潤燥、清熱、化痰，適合乾燥的季節食用。因為氣象逐漸轉涼，如果過多食用梨，胃腸功能差的人，會出現腹瀉的現象。所以，建議吃梨時最好水煮，之後連梨肉帶湯一起吃掉。

起居：泡腳驅寒 霜 降

建議早睡早起，適當增加運動量，促進血液循環，這樣有助於緩解秋燥。

堅持晚上用熱水泡腳，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利於驅寒，促進足部的血液循環。並做好保暖工作，保持平和的心態。

霜降三防：防風防燥防鬱

「霜降一過百草枯」，此時氣象漸涼，要預防夜間賊風侵襲，導致第二天全身酸痛、疲乏無力。所以，睡覺時要蓋好被子，日常注意穿衣保暖。

霜降節氣，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、便秘、皮膚乾燥等現象。要多呼吸新鮮空氣，多吃水分含量高的食物。

晚秋時節，萬物蕭瑟，容易秋悲，使人意志消沉、抑鬱。大家可以適量多參加娛樂活動，保持好心情。

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北京德勝門中醫院骨科任德廣提醒：有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，氣象轉冷時一定要注意保暖!

平常多曬太陽，並適當進行一些功能性鍛煉，也有益於關節的健康。

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