秋季養生「三要素」

秋季養生「三要素」

秋季，指從立秋到立冬這段時間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降等6個節氣。秋季是萬物成熟、收穫的季節，氣象由熱轉涼，氣候乾燥多風。秋季養生，以「防秋燥」、「適當凍」和「防亂補」為要點。

秋高氣爽防秋「燥」

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說：「秋冬養陰」，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，並為來年陽氣的生髮打好基礎。「燥」為秋季的主氣，故稱「秋燥」。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派「燥象」。秋季對應的臟腑是「肺」，當秋燥犯肺時，容易出現「諸澀枯涸，乾勁皴揭」等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以「防肺燥，護陰津」為主。

一、多飲少言防肺燥

每天的飲水量不要因為夏季已過就有所減少，一天的飲水量因人而異，一般為2000毫升左右。此外，中醫認為：「形寒飲冷則傷肺」。因此，秋季飲水以溫熱為佳，大忌寒涼冷飲。「少言」是為了保護肺氣，每天不停地說話會傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。所以，要「少說多乾」。

二、少行房事保真陰

秋季要注意保護臟氣陰精，其中也包括腎精。因此，秋季養生，尤其不可縱慾，生活要有規律，有節有度。

三、皮膚護理重保濕

「秋燥」之時，風沙較多，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面後，不要急於擦乾水跡，應輕拍面部以使余水滲入，再進行保濕護理。另，每周可自行做保濕面膜3～4次，以保持皮膚濕潤。