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霜降養生吃這些有效防疾病

霜降,是二十四節氣之第十八個節氣。進入此節氣氣象漸冷,霜降節氣含有氣象漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最後一個節氣,也意味著冬天即將開始。霜降時節養生保健尤為重要,民間有諺語「一年補透透,不如補霜降」,足見這個節氣對人們的影響。

霜降「五防」

1.防秋燥。霜降節氣雖已時至深秋,但「秋燥」並未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強調節:一是減少辛辣刺激物的攝入,二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。

2.防秋乏。俗話說,「春困秋乏」,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。想要防「秋乏」,首先要保證充足的睡眠。「秋乏」與體液偏酸有關,多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物,能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。

3.防秋鬱。入秋之後,人腦底部一個叫松裸體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑鬱不樂。要避免抑鬱情緒的出現,建議多到戶外運動,約上三五好友登登山,登至高處極目遠眺,心曠神怡的感受也有助於舒緩心情。

4.防感冒。換季氣象變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變,應多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。

5.防賊風。秋氣象候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。

關於霜降養生食物:

鴨肉。鴨肉是霜降時節必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質,可及時補充夏季的過度消耗,且其性涼,具有滋陰養胃、健脾補虛的作用。

大棗。大棗的維生素C含量很高,每100克鮮棗肉中含量超過400毫克,有人稱其為「天然維生素C丸」,有抗氧化和抗衰老的作用。民諺說:一日吃三棗,終生不顯老。大棗是霜降養生水果的首選之一。

柿子。霜降吃柿子,不會流鼻涕。柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

白蘿蔔。霜降節氣的到來意味著冬季將要到來,養生首先推薦白蘿蔔。「冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方」中說的就是蘿蔔所具有的功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素,可幫助機體增強免疫力,促進腸胃蠕動,以增加食慾等。

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