有些人為了追求線條完美過度運動，這樣對健康是否有傷害？

毫無疑問，過度運動對身體一定是有傷害的！

下面列舉幾種常見的運動方式運動過度所致的身體傷害...

無氧運動力量訓練過度... 容易導致肌肉炎症，發燒，嚴重的會導致肌肉溶解症；其實身體無時無刻都在進行氧化反應，這是新陳代謝的基本模式，但是一旦訓練過度（氧化反應）過度就會導致炎症很難抑製，就會出現炎症反應，比如肌肉發酸，發脹，發痛等，發燒也是一種抑製炎症的免疫反應；

一般情況下通過休息和抗炎症藥物就能消炎，但如果出現了損傷，那麼就可能導致橫紋肌溶解症的出現... 在健身訓練者當中，訓練過度的初學者，營養不良，休息不足的訓練者容易觸及；建議剛剛開始健身的訓練者，在力量訓練中一定要量力而行，循序漸進的訓練，開始的時候休息和營養也很重要！！！

有氧運動訓練過度... 容易導致免疫力下降，容易生病！ 有氧運動主要用於提升心肺耐力，一般訓練強度不會太大，但是如果運動時間太長，消耗能量過多，流失的水分過多，消耗的電解質過多，就容易導致身體疲勞，免疫力低下... 這是什麼感覺叻，比如第一天訓練時間過長，第二天，第三天都感覺沒緩過來，累得慌... 身體容易發冷，一不小心就感冒了，這就是典型的訓練過度癥狀，我自己對這種感覺就很敏感，所以長時間有氧運動之後一定會及時補充能量和水分，喝果汁是個不錯的選擇，同時需要保證睡眠！！！

一般運動過度所致的傷害會介於這兩種運動類型之間，但也有其它運動過度的損傷... 比如跑步以及關節過度使用的運動後容易出現軟骨磨損，結果就是導致關節炎... 年紀越大癥狀越明顯；還有關節承重及活動弧度過大出現的韌帶撕裂，半月板撕裂，脫臼骨折等等；總之，運動這件事絕不是強度越大越好！每個人都有身體承受的極限，以自己的身體反饋為參考，訓練狀態達到70-80就不錯了！千萬不要跟別人比，也不要盲目逞強... 留得健康在，來日才方長！