冬季吃橙子有7個好處，但吃橙子也有六大禁忌，吃對了才健康！

冬天是橙子成熟的季節，橙子含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營養價值非常的高。你們只知道橙子維生素含量高，清甜可口，但其強大的美容功效你未必清楚！

橙子的營養價值

1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。橙子還能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。

2、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果，但對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

3、橙子中含量豐富的維生素，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

4、橙子發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力，有助於女性克服緊張情緒。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。

5、橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。一家研究機構研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。

冬季吃橙子有7個好處

1、美容養顏，降血脂。橙子富含維生素C與檸檬酸，不僅能美容養顏，還能促進排便，降低人體膽固醇含量。

2、提高免疫力，預防感冒。橙子富含維生素，能有效提高人體免疫力，冬天吃些橙子還能預防傷風感冒和流感。

3、預防膽結石。橙子中的維生素C能抑製膽固醇轉化成膽汁酸，從而降低膽汁中膽固醇濃度，減少膽結石形成的幾率。

4、減肥。橙子富含膳食纖維，熱量又低，不僅能促進腸胃蠕動、排毒減肥，橙子中天然的糖分還能滿足減肥者對甜食的渴望。

5、止咳化痰。冬季容易感冒咳嗽，不妨吃些橙子，能有效潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴。

6、解酒。飲酒後食用橙子，能促進消化功能恢復正常，幫助排毒，輔助解酒。

7、抗異塵餘生。橙子中富含的維生素C能有效清除自由基，幫助人體對抗異塵餘生。

吃橙子的六大禁忌，吃對才健康！

禁忌一：服藥忌食橙子。橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應忌食橙子。

禁忌二：陰虛體質者要少吃。橙子性溫，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉乾痛、大便秘結等癥狀。

禁忌三：飯前或空腹不宜吃。橙子好處雖多，但不宜多吃，並且建議不要空腹吃橙子，因為橙子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激。

禁忌四：不宜與蘿蔔同食。蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橙子，橙子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑製作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。

禁忌五：不宜與牛奶同食。牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橙子的前後1小時內不宜喝牛奶。

禁忌六：忌鮮橙皮泡茶飲。摘下後的橙子大多用保鮮劑浸泡後再上市，保鮮劑為一種化學製劑，對果肉沒有影響，但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉，若用這樣的橙子皮泡水當茶飲，有損健康。

橙子食用注意事項

1、飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

2、吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

3、吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

4、不要用橙皮泡水飲用，因為橙皮上一般都會有保鮮劑，很難用水洗凈。

5、橙子味美但不要吃得過多。過多食用橙子等柑橘類水果會引起中毒，出現手、足乃至全身皮膚變黃，嚴重者還會出現噁心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，也就是老百姓常說的「橘子病」，醫學上稱為「胡蘿蔔素血症」。一般不需治療，只要停吃這類食物即可好轉。