你有一份橙子減肥餐單，請注意查收！

橙子被稱為「療疾佳果」，是一種營養價值非常高的水果，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，有很高的食用、藥用價值。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是想要減肥的小夥伴們用來代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。而且重要的是，橙子富含纖維素和果膠，對於加快腸道蠕動具有一定的作用，能夠幫助清腸排便，減少體內積聚毒素，有效控制體重。

【橙子日常減肥法】

早餐：起床後喝1杯加少量鹽的溫開水，然後吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。

下午茶：1個橙子或者1杯果汁。

晚餐：1盤素菜+1碗米飯，1小時後吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材，蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要注意保持適量運動。

【橙子速效減肥單】

早餐：蕃茄一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、蕃茄湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

在採用此減肥餐單的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停用的那段時間可以綠色蔬菜和水果為主。

橙子健康減肥湯

【原料】橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

【做法】橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。