減肥飲食，應該注意些什麼？

生活中，我想你身邊一定有這樣的人，他們吃得和你一樣多，運動量很少，但最後，肥肉都出現在你身上。也許由於各種原因，我們沒有很多時間鍛煉，我們無法控制既定的飲食。那麼，當我們想要減肥，同時保持身體健康時，我們應該注意什麼？

很多人覺得不知道吃啥，而且吃啥都胖，那就乾脆啥也不吃好了。千萬不要這樣！其實，吃什麼都胖還是因為不會吃，下面來講講日常飲食中我們應該注意些什麼。

首先，在日常飲食中，有很多事物都是由麵粉做成的，麵食所含熱量比米飯的高一些。一般來說，建議把玉米，山藥和甘薯作為主要食物。或者吃麵的時候少吃一點，盡量選擇大米。

其次，甜食攝入過多。甜食包括蛋糕，奶茶等小吃，這些食物裡面糖分很高，還有奶油、奶精等各種食材在裡面，熱量和脂肪也相應的很高。如果你喜歡吃甜食，那就吃完以後記得運動，把卡路裡都消耗掉。

三，慢食。吃飯的時候不要太快，多嚼一會兒，這樣有利於食物消化。在吃到七分飽的時候就及時停止，時間長了自然會習慣這樣的進食度。

四，減肥也是要吃肉的，比如魚類，雞胸肉，但紅肉也是必需的，特別是對於女性。在減脂過程中，蛋白質，碳水和脂肪都要相應的攝入，達到飲食均衡。

五，攝入膳食纖維，很多人會忽略這一點。每天吃綠色蔬菜是必須部分，這是不可替代的。每天都需要攝入水果和蔬菜，可以促進胃的運動，並可以補充身體所需營養。

六，食用油。請默默地將日常的食用油改為椰子油，橄欖油等，炒菜的時候也不要放太多油。

減肥期間，盡量吃低熱量低脂肪的食物，今天攝入的卡路裡也最好通過運動消耗掉，這樣才能保持好身材。