減肥期間，多吃5種刮脂蔬菜

減肥期間，少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶茶和其他甜食。這些食物是高熱量、高脂肪和高糖的食物，容易增加體重。 但是減肥並不是讓你過量飲食，飲食應該遵循多樣化的原則，肉類食品可以選擇一些低脂肪、高蛋白的雞胸肉、清蒸魚或雞蛋食品，主食可以選擇粗糧，如糙米、蕃薯和豆類食品，蔬菜應該選擇多水分、高纖維、低熱量的食品。 減肥期間，你可以吃5種去脂蔬菜，而不是零食、糖果和飲料，並堅持吃3個月以降低體重速度！

1 .西蘭花 西蘭花是健身的重要成分。它有很強的飽腹感，高纖維含量，對減肥至關重要。西蘭花可以在過熱後用低脂蝦煸製。它美味可口，而且燃燒脂肪。 2.番茄 西紅柿是被忽視的減肥成分，酸和甜可以促進消化和減少卡路裡。西紅柿可以直接生吃，也可以放在冷調味汁裡吃。生吃的熱量是最低的，但是建議不要空腹吃，先吃底部的東西。

3.生菜 生菜被稱為減肥蔬菜，富含膳食纖維和維生素C，可以幫助你消除多餘的脂肪。減肥不需要簡單的氣流烹飪。你可以選擇蠔油生菜。它美味可口。 4.冬瓜 冬瓜有助於防止脂肪形成和改善血糖平衡。夏天也有助於緩解夏季炎熱。對於有缺陷和肥胖的人來說，冬瓜是一種低熱量的食物，可以利尿和刮脂。冬瓜蝦湯，甜而可口，又飽滿又有刮脂作用。 5.黃瓜 黃瓜也是減肥必需的燃燒脂肪的蔬菜。它可以生吃或冷吃，有足夠的水和大量的纖維，可以解渴和避免飢餓。