用什麼方法減肥最快，最有效呢？

減肥要健康減肥，不可盲目服用藥物減肥，可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，這樣才能塑造

每天堅持做運動，如跑步，騎自行車，游泳或健身房。

堅持少吃多餐的習慣，食用新鮮的蔬菜和水果的這樣，少吃脂肪含量高的食物，避免熱量的過多的攝入，少吃或禁吃零食，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，少吃主食的。在晚上睡覺之前前，不要再吃東西。

生命在於運動，堅持運動能夠讓你身體受益良多，要樹立積極的運動觀念，鍛煉健康的身體素質，培養良好的生活習慣，通過我們的運動，增加脂肪和糖的消耗，尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，當人體的運動量增加時，體內遊離的脂肪酸和葡萄糖就會別消耗，給運動的肌肉組織提供熱量，脂肪細胞不但不能儲存還很可能被消耗掉一部分。從運動減肥機理來看，任何形式的運動都有可能消耗機體的能量，減少體內能量儲存的主要物質—脂肪。雖然高強度運動消耗的能量物質主要是肌甘糖，但糖和脂肪在體內時可以互相轉變的，當甘糖減少時，機體會動員脂肪成分轉變為甘糖。此外，一些力量型的運動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。