阿秋：抑鬱情緒與抑鬱症的區別？什麼樣的人容易產生抑鬱情緒？

嚴格意義上來講，抑鬱情緒每個人都有，誰也逃不掉，那麼什麼是抑鬱情緒呢？什麼又是抑鬱症呢？今天藉此這個機會給大家普及一下。

什麼是抑鬱情緒？什麼又是抑鬱症？它們之間的區別在哪裡？

抑鬱情緒的表現癥狀時間跟抑鬱症情緒表現癥狀的時間，區別在於前者有抑鬱情緒，比如：悶悶不樂、脆弱、不開心、就想一個人呆著、喪失興趣、想哭、悲觀等等之情緒，所表現持續的時間不會超過兩周，換言之，一個人有以上抑鬱情緒了，他抑鬱的時間不會超過兩周時間，即在兩周時間裡，他就可以通過日常生活的融入和自我放鬆即可緩解，驅散烏雲。

而抑鬱症呢？以上抑鬱情緒會長時間的持續，已經超過兩周了，且通過自我積極調整、融入生活，仍舊無法擺脫情緒、心魔的困擾，那麼這就是抑鬱症。

這也是抑鬱情緒與抑鬱症最大的區別，時間上一個是短暫的低落心境，一個是長時間存在的一種低落的心境。

無論是抑鬱情緒還是抑鬱症，主要的癥狀核心表現都是：「心境低落」，區別在於一個時間短；一個時間長而已。一個可以自我調整；一個難以通過自我調整，彷彿靈魂被困住似的。這就是它們彼此最大的區別所在。

為了更形象地解釋這兩者的區別，我們可以這樣去理解：抑鬱情緒頂多就是一種心情問題，就跟我們平時的喜怒哀樂一樣正常；而抑鬱症，它不僅僅是心情問題了，它即是心理問題，又是精神上的問題了。雖然抑鬱情緒和抑鬱症所表現的癥狀是一樣的，但是一旦發展成抑鬱症的話，所表現出來的癥狀，比抑鬱情緒更為嚴重，可以說抑鬱情緒如果得不到緩解，必然會發展成抑鬱症，而抑鬱症的表現，不僅僅有情緒上的問題，也會伴隨著生理上的軀體癥狀。

比如：抑鬱症的人，除了心境低落，還會認為自己一無是處、懷疑活著的價值、存在著輕生的念頭、思維卡頓、失眠；生理上的軀體癥狀，則有：頭痛、頭暈、視力模糊、胸悶、心慌、呼吸困難、喉嚨有口氣堵著、身體乏力、大腦缺氧，猶如供血不足一樣(思考困難)、腸胃功能紊亂、尿頻、腰酸背疼。抑鬱症所表現出來的這些軀體癥狀，因人而異，但是患上抑鬱症的人，大多數都可以對號入座以上的軀體癥狀的。

很多人百思不得其解，問為什麼抑鬱症，明明是心理疾病加精神疾病，怎麼會有那麼多的軀體癥狀呢？而因抑鬱症引發的軀體癥狀，我們去醫院體檢，又無法查出有任何器質性的問題，這讓人非常得不解。

其實，我們都知道，一個人情緒持續的低落、悲觀時，此時我們的身體機能就會自動發生變化，比如：抵抗力、免疫力系統變低了，自然就給病毒創造了機會，體質變差了，就變得無力了，腸胃不舒服了等等；

而一個人患抑鬱症了，由於長期的情緒拉低，活在壓抑的世界裡，最終導致了大腦裡的神經遞質分泌出現了問題，比如：大腦裡的血清素、多巴胺、去甲腎上腺素，這些神奇的神經遞質掌控著我們的喜怒哀樂、希望、慾望等等。

沒有了它們，或者說我們的神經遞質在大腦裡分泌的少了，那麼人自然就奄奄一息了。

抑鬱症，在短期內、因個人力量是很難自我調整，整個人痛苦不堪、猶如陰屍路。這時，應該求助心理醫生。

而抑鬱症最痛苦的四個核心點：

【1.長期失眠、2.長期情緒低落，感覺做什麼都沒有意義和希望、3.頭痛頭暈、4.輕生的念頭無時無刻不在】。

這也是抑鬱症患者，最想擺脫的四個惡魔，當你這四個核心的惡魔慢慢消失了，那麼就說明你的抑鬱症，正在向著好的方向發展了。

目前治療抑鬱症，最佳手段：藥物治療+心理治療為最理想。切不可相信這世界上有所謂的靈丹妙藥，有靈丹妙藥，那也是吹噓的、那也是套路。

此時，不妨動動腦子，如果他的靈丹妙藥能治癒你的抑鬱症，他還用得著向你推銷嗎？他早就被世界推上了最有貢獻的獎台上了。

再說說什麼樣的人容易產生抑鬱情緒，我羅列一下，相對來說有以下人格情況的人，更容易產生抑鬱情緒。

1、自卑的、內向的，什麼事都壓抑在心裡的人，不傾訴。

2、過度思考人生的意義，總是恐懼未來有壞事情發生，每天活在擔憂害怕中的人。

3、長期睡眠品質不高的人，導致神經衰弱。

4、偏執人格，認死理，固執的人。

5、抗挫能力低的人。

6、追求完美，不能原諒自己的人。

7、愛鑽牛角尖的人。

8、活在他人世界裡人，討好型的人。

9、存在錯誤的認知體系和心態負面的人。

以上人群，容易產生抑鬱情緒，不過，在這裡鄭重地說明下：

抑鬱情緒，不是病，它就是一種低能的情緒，所以，切勿驚慌失措，抑鬱情緒人人都有，關鍵我們能夠在短期內對它進行調整，它也不會帶給我們軀體癥狀，那麼就完全不需要去擔心的。

抑鬱症，可以治好的，接納它存在著的事實，可以說是一個好的開端，採取積極科學的治療，任它是何方妖怪，都會在你強烈求生慾望下，給打敗！

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