如何判斷孕婦是孕期情緒不佳還是孕期抑鬱？

孕期抑鬱情緒和孕期抑鬱症的區別。雖然兩者共同的外在表現都是情緒低落，但還是有很大差別的，比如：

1. 持續時間。抑鬱情緒的持續時間一般不超過2周，而抑鬱症患者通常持續數月甚至半年以上。

2. 嚴重程度。我們每個人都有可能經歷過抑鬱情緒的困擾，但程度較輕，不會對我們的社會功能產生太大影響。而抑鬱症的嚴重程度，可能會影響到患者的工作、生活、學習、社會適應等，甚至嚴重會出現自傷、自殺的思維及行為。

3. 可自我調適。同其他情緒狀態一樣，抑鬱情緒是一種常見的情緒狀態，通常可通過自我調適就恢復平穩狀態。而抑鬱症則是病理心理性的抑鬱障礙，需要進行專業的心理諮詢、以及藥物治療等多種方式結合進行治療，治癒後有反覆發作的風險。

當然，兩者的區別不止上述3點，初步判斷可通過以上3點，具體仍需諮詢心理諮詢師或精神科醫生。

另外，相比孕期抑鬱症，產後抑鬱症的發生率可能會更高一些。產褥期因其特殊階段，身體狀態、家人的關注點、角色轉變、新生兒養育等問題，成為產後抑鬱發生的高峰階段，近年來相關的新聞報導也是屢見不鮮。所以，無論是孕產婦自己，還是其家屬都應予以重視，並加以預防，以免病情嚴重導致悲劇後果。

那麼，該如何預防呢？

考慮到孕產這個特殊階段，孕媽自己應該做到：

1. 提升情緒的自我覺察能力，如果自己無法調整，應及時向家人或專業人員求助。

2. 避免經常性獨處，可適當外出活動。

3. 情緒不佳時，傾訴一定比壓抑好。

家屬應做到：

1. 了解孕產期女性的身心特點，理解她們的變化。

2. 不忽視孕媽的需求，滿足她們的需求，可以增強她們的安全感。避免出現諸如：就你事多、矯情、無理取鬧等詞。

3. 正面鼓勵，而非玩笑打擊。很多女性在孕產期比較敏感，可能對以往正常對話出現不一樣的解讀，所以，哪怕玩笑，也要避免負面用詞，尤其是關於身材、體重等。