巧吃食材，清腸通便，清新口氣，讓你遠離口臭的尷尬

巧吃食材，清腸通便，清新口氣，讓你遠離口臭的尷尬

日常生活中，很多人都遇到過口臭的困擾，使人在人際交往中尷尬。每當與人交流時，總是提醒自己與別人保持距離，嚴重者還會使人自卑，影響日常生活工作。一般口臭分為三種原因，第一種是因為食物殘留在口腔，在口腔發酵，形成腐敗物，第二種是口腔中有炎症，如牙齦炎，牙周炎等，第三種導致口臭的原因就是人們常說的「腸胃熱，胃火旺」，接下來我們來看看多吃哪些種食物能緩解口臭呢？

香芹菜，這種草本植物最有助於消除口中的異味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜薄荷也能起到去除異味的作用。為了達到更好的效果，咀嚼的時間越長越好，或者用來泡茶喝。此外香菜芹菜薄荷的對消化也有好處。

水果，蘋果中富含大量的纖維素有助於分泌大量唾液。唾液不僅能滋潤口腔還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘留，這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。另外柑橘西瓜以及其它含有大量維生素c的水果，也能使口腔形成一個不利於菌群生長的環境，經常攝入維生素c對牙床的健康也非常有用，維生素c主要是從新鮮的蔬菜和水果中攝入。

優酪乳，優酪乳中含有大量的乳酸菌，能夠增加腸道內的有益菌群數量，改善腸道功能，刺激腸道蠕動，幫助排出腸道內的宿便，有助於改善便秘問題。最新研究表明，每天堅持喝原味優酪乳可以降低口腔中的化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝優酪乳還可以阻止口腔中引起牙床疾病和牙斑菌等有害細菌的產生。

蘑菇，蘑菇中含有植物纖維，對於新陳代謝有著不錯的促進作用。蘑菇可以凈化自身的血液，促進身體裡面細胞的再生，而且蘑菇裡面還有一種比較獨特的物質，這種物質可以幫助自身抑製口腔裡面生成引發口臭的細菌。蘑菇還含有大量的氨基酸以及微量元素，能夠增強身體免疫力，抑製乙幽門旋桿菌的生長防止減少對腸道粘膜的損傷，所以有口臭的朋友不妨在生活中多吃一些蘑菇來進行改善。

口臭就像公共場合中的一張尷尬名片，不管外表多麼光鮮，如果張嘴就是一股臭味會讓你在渾然不覺中變成不受歡迎的人。當腸胃中殘留的垃圾毒素排出，便利問題會得到相應的改善。除此之外飲食盡量保持清淡，多吃粗纖維食品，假如您有這方面的困擾，希望這篇文章對您能有所幫助。