不想口臭，應該遠離哪些食物？

口臭是生活中很常見的一個口腔小問題，它不僅影響了人際之間的正常交流，還會使口臭患者變得非常不自信。很多時候，口臭是一件非常讓人尷尬的事情。當然，導致口臭的原因很多，或是腸胃因素導致，也可能是口腔疾病等。當然，有時候，也有可能是你吃東西不注意導致的。

到底哪些食物吃多了容易導致口臭？今天小誼就給大家盤盤點，希望大家看到後在特殊場合能夠有效避免。

一、哪些食物吃多了容易造成口臭？

1.薄荷糖

美國芝加哥口腔科專家博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈並加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即「細菌的美食」，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。

2.肉類

埃默裡博士表示，吃肉過多，會導致蛋白質攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會產生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。

3.乾果

乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的藏留，導致口臭。

4.酒類

酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解並沖走「有味細菌」的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。

二、口臭患者在飲食上應注意些什麼？

口臭患者在飲食上應多吃生蔬菜和蘋果，以保護齒齦薑、肉桂、芥末和辣根，以防鼻竇炎全穀類和水，以防便秘胡蘿蔔、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果，以攝取%u3B2-胡蘿蔔素和維生素C。

可適量飲茶，可以清熱去火，抗菌消炎，清潔口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效預防和改善口臭癥狀。

三、哪些食物吃多了可以去除口臭？

1.小米

健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

2.豆瓣菜

豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進消化的功效。

3.西芹

如果藥物不宜，則不妨飯後嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味消除口臭。

4.一個種類的水果

水果最好單獨吃，不要與其他食物一道吃。

5.優酪乳

最新的研究表明，每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。

6.金橘

對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

四、平時如何預防口臭？

1.平時注意少食大蒜、洋蔥、煙酒等刺激食物。

2.多吃蔬菜、水果，保護齒齦。多吃粗纖維類食品、多飲水，防止便秘。

3.平時可飲用適量茶水，既可以清熱去火，又可以清潔口腔，改善口臭癥狀。

4.注意保持口腔清潔，早晚刷牙，飯後漱口，學會正確使用牙線。

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