很多人在生活中有口臭的困擾，
口腔異味確實會讓人反感，
輕則別人不願意和自己交流，
重則人人躲避，離自己八丈遠。
口臭
飯後未能及時清理口腔內食物殘渣，是口臭的原因之一。
時間久了，食物殘渣在口腔細菌作用下發酵，腐敗引起口臭。
但也有可能是一些身體疾病導致的口臭，如牙周炎、肝炎、胃病等，如有這類情況，還請積極治療疾病。
如何去除口臭？
口臭會影響到我們平時的人際交流，不敢說話，因此口臭的問題不能大意，一起來看看如何應對。
1、增加刷牙和牙線使用的頻率
飲食後，不能及時去除口中的食物殘留物，是滋生口腔細菌，促使牙菌斑形成的罪魁禍首。
在餐後及時刷牙，是去除食物殘留的最好辦法，但是牙刷不容易到達牙縫等位置，所以每天使用牙線也是必要的。
2、刮舌苔
有時候當人生病後，舌苔會明顯不同於平常的變厚、變黃，這些是口腔非正常分泌物、唾液、細菌及壞死的口腔上皮細胞等的混合物。
一般人刷牙都隻對牙齒進行了清理，可事實上，舌頭上的食物殘渣等也特別多，因此在飯後或者刷牙時，用軟毛刷來清潔舌苔，將會促使口腔異味明顯減輕。
3、避免吃加重口味的食物
大蒜、洋蔥這樣具有非常濃重氣味的食物，吃完之後刷牙是不能完全去除其異味的。
因為其異味分子會隨著呼吸進入肺部，甚至通過毛細血管進入到血液裡，如果你經常吃這些食物，那麼可能你呼出的氣息，隨時都帶有濃烈的味道。
4、戒掉煙癮
口臭，是眾多促使戒煙的理由之一。
吸煙會促使牙漬形成，最終損壞牙齦組織和牙齒並且導致口臭，更嚴重的是吸煙會增加患口腔癌的幾率。
5、多喝水保持口腔濕潤
乾燥的缺乏唾液的口腔，是各種口腔細菌繁殖的天堂，大量的細菌會促使蛀牙、口臭等問題的發生。
因此，一定不要讓口腔變乾燥，多喝水本身就能沖走大量的細菌和食物殘渣，而充沛的唾液更能幫助時刻消滅部分細菌。
洗牙能有效清理牙垢，牙菌斑，恢復口腔清新，對於有牙周炎、牙齦炎的患者不僅能改善口臭還能緩解炎症，恢復到相對健康的狀態。
4類食物有效去除口腔異味
有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，可有效防止出現口臭。
1、香芹菜
這種草本植物，最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。
如果手邊一時找不到香芹菜，胡荽、艾蒿、豆蔻、香菜和薄荷等，也能起到去除口腔異味的作用。
為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝，這些食物不僅可消除口腔異味，還有助於消化。
2、優酪乳
最新的研究表明，每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。
按時喝優酪乳，還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。
但是，只有天然的優酪乳具有這樣的功效，含糖的優酪乳起不到這種效果。
3、富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿蔔等。
人們在食用這些纖維素含量高的蔬果時，能分泌出大量的唾液，有助於潤滑口腔和附著牙縫中其他的食物殘渣。
通常情況下，殘留在口腔中的食物碎屑也是導致口腔出現異味的一個原因。
4、含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物，能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。
經常攝入維生素C，對牙床的健康也非常有用。
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