抗衰老的7種食物，乳酪、黑巧克力上榜，第三被譽為最佳能量食品

生活中有不少的養生方法可以幫助人們延緩衰老，青春常駐。可是，這些方法並非是人人都曉得的。今天我們一起來看看可以延緩衰老的食物有幾種，它們對於抗衰老可是具有很好的功效的喲。

一、乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

二、綠茶

綠茶未經發酵，是以茶樹新梢為原料，經殺青、揉撚、乾燥等典型工藝過程製成的茶葉。綠茶中含許多營養成分，以維生素C含量較為突出。其次，綠茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很強的抗氧化性，可以幫助人體清除自由基，所以常喝綠茶有延緩衰老的作用。

三、花生醬

花生醬富含維生素E，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，使之保持良好的體力和狀態。花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。

四、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

五、番茄

延緩衰老番茄中含有充足的維生素C,礦物質。多食可提升抗氧化的能力，還能美白，促進膠原蛋白的合成，並且還能降低心臟病的風險。生吃、熟吃都可。

六、黑巧克力

美國心臟協會發表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

七、南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

以上就是抗衰老的7種食物，你最喜歡吃的是什麼呢？