想要延緩衰老，請多吃這些

相信姐妹們都知道，女人25歲之後，膠原蛋白就會飛速流失，保養就很重要了！

25歲之後肌膚問題樣樣出現，保養必不可少。今天就來和姐妹們說一說6種抗衰老必備的食物，從各方面保持年輕！

大腦——最佳抗老食物：藍莓。

對於上了年紀的人來說，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。

數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

臉頰——最佳抗老食物：鱷梨。

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、優酪乳等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的「面膜」。

眼睛——最佳抗老食物：玉米。

電子產品橫行，視疲勞、白內障等眼睛問題容易出現。富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。

其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜、雞蛋、深海魚、胡蘿蔔以及蕃薯。

全身皮膚——最佳抗老食物：南瓜籽。

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。

南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

頭髮——最佳抗老食物：核桃。

一旦禿頂，會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。

而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

指甲——最佳抗老食物：菠菜。

指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。