皮膚保養要由內而外！常吃這幾物，皮膚細膩無斑痕，有效延緩衰老

皮膚管理是女性朋友最最重要的事情，每個人都希望自己能擁有白皙細膩的皮膚，今天我們就來介紹幾種保養皮膚的食物。

1.綠花椰菜，綠花椰菜中豐富的維生素c和胡蘿蔔素是最好的抗衰老和抗癌食物，同時有部分人的皮膚在受到外界的碰撞和傷害，很容易變得青一塊兒紫一塊兒，這是由於體內缺乏維生素k多吃綠花椰菜可以有效補充維生素k，在秋季可以多吃一些綠花椰菜此時的營養含量最高。

2.牛奶，牛奶中富含豐富的維生素a，可以有效防止皮膚乾燥暗沉使皮膚白皙有光澤，大量的b2可以幫助促進皮膚新陳代謝，牛奶中的乳清可以幫助消除人體內的黑色素，防治多種色素沉著引起的斑痕問題，常用牛奶洗臉還可以起到防皺、滋潤、美白皮膚的作用。

3.胡蘿蔔，胡蘿蔔含抗氧化劑胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入人體內後可以轉變為維生素a，維生素a可以保持人體皮膚細胞的健康，促進皮膚細胞分裂加速老化細胞的代謝，從而使皮膚變得更光澤。

4.蕃薯，蕃薯中含有一種類似雌性激素的物質，可以起到保護皮膚延緩衰老的作用，常吃紅皮紅心的蕃薯皮膚逐漸變得潤澤，是改善面部氣色很好的食物，要注意長有黑斑的蕃薯就不要吃了，蕃薯和柿子不宜同食，消化不良的人也要謹慎食用。