女人在二十幾歲時，臉上還是有滿滿的膠原蛋白，可是到了三十歲，皮膚彈性就一日比一日差，還開始變黃長斑，這就說明沒有好好地保養自己，還揮霍了底子。女人抗衰老要趁早，不然到了老態龍鐘的時候在開始保養就來不及了，因為沒有時光倒流這種好事。保養要趁年輕的時候開始，不過也不能拚命地用護膚品，最好是食補，那麼女人吃什麼抗衰老呢？
延緩衰老的食物：
1、櫻桃——嫩白去皺清斑
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，也就說明櫻桃極具抗氧化能力。除了維生素C和鐵元素，還有豐富維生素A，這種維生素可以延緩老化，還能活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用
紅石榴因為含有一種叫鞣花酸的成分，所以具有很強的抗氧化作用，能滋養細胞，減緩肌體的衰老。
研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」，可以有效減緩皮膚老化，杜絕皺紋發生。如果喝石榴汁時可以帶皮榨汁，效果更加好。
3、黃瓜——對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。黃瓜能提供多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。
黃瓜所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
4、橄欖——助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，還會提取橄欖油塗抹在身上作為一層保護皮膚避免太陽曬傷的油脂。
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華，這種護膚精華可以讓皮膚抵抗汙染、紫外線與壓力的傷害；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護，改善皮膚鬆弛起皺。
5、杏——多種維生素養顏抗衰
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。
杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。
6、葡萄——抗老保濕
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄蘊含另一種有抗衰老功能的成分——維生素B3，可以促使皮膚細胞更生。
7、檸檬——促進肌膚新陳代謝，抑製色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等都十分有效。
8、柚子——檸檬酸改善皮膚細胞
有研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
9、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
10、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。
女人吃什麼抗衰老？主要是有高纖維的食物，還有高膳食纖維的食物，又或者是富含蛋白的食物。富含各種維生素的蔬果，能夠通過減少自由基對細胞的氧化傷害來延長細胞的壽命，做到了抗衰老。而富含蛋白的食物（如：魚蝦類的海鮮產品），因為為人體補充動物蛋白，就能延緩膠原蛋白的流失，就能做到保持皮膚彈性，延長了皺紋出現的時間。
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