多喝水真的對身體好嗎？

平時不管我們是感冒發燒，還是頭疼咳嗽，最經常聽到的就是多喝熱水，喝水對身體好。事實真的是這樣嗎？那每天要喝多少水才是對身體最有幫助呢？

應該怎麼科學喝水才正確！

每天早起空腹喝一杯水可以清理腸道，在喝水前應先漱漱口，在小口小口的喝水，一次不要喝太多，一杯水分幾次喝完，切記不要大口喝完一杯水這樣會造成脹氣等問題。每天保證喝水量，不要等感覺到口乾舌燥再去喝水。

喝水就好比喝酒，適量就好，喝多了反而對人體有害，所以希望看過文章的朋友可以得到收穫，不要一味的為了喝水而喝水。也要學會怎樣喝水才真的對身體好。

喝水對身體好是一個相對的說法，不是說每天不停的喝水，喝很多的水就是對身體好。成人每天喝7-8杯水為宜（大概在2.5L），如果一天運動量較大，出汗較多，可以相對多喝些水。只要能保證身體水分充足，不缺水即可。

過量的喝水可能會導致身體裡有用的微量元素被帶走，造成身體裡的鹽分大量流失，沖淡血液，對人體有害而無利。這裡過量飲水是指短時間內大量攝入很多水，導致身體器官負擔不了。

喝水太多可能有危險！

有人覺得喝水是一件有利無弊的事，當然正常情況下的喝水當然是人體自身的需求。正常情況下，健康的腎臟每小時可以排出800-1000毫升水，在這個程度內攝入水分（包括了喝水或吃水果等），都屬於正常現象。但如果在短時間內突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血症，也就是俗稱的「水中毒」。

一次喝太多的水會使血液中的鈉濃度變低，細胞會不斷吸水，但如果腦細胞吸水太多過於膨脹，可能會引發腦組織受損，造成「腦水腫」，人體會突發昏迷、呼吸抑製、腦疝，甚至死亡。國外就曾經有過因為參加喝水大賽，短時間喝水過量而導致死亡的。

有這3個「表現」，你還是盡量少喝水吧

一、渾身乏力

很多人都會覺得喝水越多，對身體的健康越有利，但是如果人們經常，感到渾身乏力的癥狀出現時，可能是我們人體的腎臟負擔太重了，如果這個時候我們，喝太多的水，可能就會是腎臟無法正常的運行，突然就會使人出現全身乏力疲憊的癥狀，這個時候一定要注意，盡量的控制飲水量，不要喝太多的水。

二、尿液清澈

人在大量飲水之後，尿液的顏色就會變得很透明，並且看起來和水的顏色差不多。如果有這些情況出現時，就要控制自己飲水量了，盡量不要再大量飲水，以免對我們的身體健康產生一定的危害。

三、頭痛

有的人會在平時的生活中出現頭痛的情況，並且還會有腸胃不適的癥狀出現。這個時候可能就是因為我們平時喝水太多引起的，如果大量飲水，可能會使全身的細胞變得比較煩躁，從而就會引起腸胃不適。如果喝太多的水，還可能會讓大腦的壓力變大，從而就有頭痛頭暈的現象出現。如果人體有這些癥狀出現時，一定要控制自己的飲水量，不要再大量喝水了，以免給身體的健康帶來危害。

喝水對人體的好處有哪些？

第一，多喝水還可以幫助我們腸道的消化，我們把食物吃進嘴巴之後經過牙齒的咀嚼進入到食道以及胃部在消化的整個過程中，這些環節都需要水分來參與，所以喝水可以幫助我們加速腸胃的消化。

第二，水分還可以幫助我們維持身體的溫度，平衡我們身體的體溫，根據環境溫度的情況，水分會在我們體內出現不同的情況，從而達到平衡體溫的作用。

第三，水分可以改善我們人體的血液組織液的循環，並且可以促進我們人體血液的循環，維持我們人體細胞的正常形態。

來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國防時報綜合 、部分文字、圖片源自網路

編輯：悠悠