秋季養生，每日喝對水，延年益壽

喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。水是人體重要的組成部分，每天八杯水，你喝對了嗎？

喝水為什麼益腎？

水是生命代謝的「原油」，人可一日不食，卻不可一日不喝水，充足的水分才能保證身體正常的新陳代謝，缺水的身體，就像缺油的機器一樣，會加劇機器的老化，因此，充足的水分，可以促進腎臟的工作，促進尿液的增加，稀釋尿液濃度，防止腎結石的產生，同時促進腎臟將人體新陳代謝的有毒物質排出體外，人體也就更健康。

護腎的恰當喝水方式：

1、喝水要像大白鵝

很多人喝水，表現出「江湖義氣」一乾到底！容易導致胃部不適，而且不利於腎臟健康！應該像大白鵝式喝水，也就是先把一口水含在水裡，再慢慢的咽下，然後再來一口，再慢慢的咽下，如此反覆，涓涓細流滋潤人體心肝血脈，水分可以被更好的吸收，不會增加腎臟負擔，對於補腎益氣有非常好的作用，對健康也有利！

2、莫等口渴再喝水

口渴再喝水已經是犯了健康大忌，表明身體已經嚴重缺水，人也會表現為煩躁、無力、血壓下降等不良癥狀，除口渴表示缺水以外，尿液量少，排尿顏色發黃等都表示身體缺水較為嚴重，應及時補水，否則的話，會影響新陳代謝，毒素堆積於尿液當中，更容易導致腎炎。

3、晨起喝溫水賽黃金

每天清晨起床後，養成喝一杯溫開水的好習慣，這不是普通的水，價值「賽黃金」，是廉價的「養生葯」，這一杯水，不但可以稀釋血液，而且可以清腸胃，促排毒，護腎臟，養成好習慣，身體會很健康。

4、臨睡前少喝水，保護血管又護腎

晚上臨睡前切不可喝太多水，容易加重腎臟代謝負擔，還會影響睡眠品質，容易導致身體水腫，但可以少喝幾口，對腎臟排毒代謝有利，又可以起到保護血管的功效。

5、莫用飲料代替水

喝水，就喝普通的溫開水，切不可用各種碳酸飲料、果汁飲料等代替飲水，增加患上結石、糖尿病、痛風等多種疾病的風險。

「天然水」在一些旅遊景區很暢銷，聽起來很好，但是未經過人工處理、消毒的天然水，更容易引發腎臟感染，增加患上腎病或腎臟功能不好的人腎臟負擔，因此購買「天然水」一定要慎重。

6、常喝這些水，補腎益氣，清除腎臟垃圾

枸杞茯苓茶

把同等比例的茯苓和枸杞研磨成末，加上紅茶同泡，每天喝兩次，對補腎氣、小便不利有很好的調理作用，茯苓健脾利尿，枸杞子補腎益精，紅茶利尿提神，三者在一起，是養腎的好茶飲。

黃芪蓯蓉茶

取肉蓯蓉5克，黃芪3克，用熱水沖泡10分鐘左右，代茶飲，可以溫陽補，利尿消腫、潤腸通便，適用於慢性腎炎和腎功能輕度減退，提高男性性功能，改善女性痛經，對女性手腳涼也可以起到調節作用。

何首烏生地黃

何首烏（10克）與生地黃（7克）用70-80度的水沖泡，每日飲用，可入腎經，養血，強心，增強腎氣，促進血液循環，起到延年益壽的效果。

如果你不知道喝水多了還是少了，這裡有個小竅門，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。