驚呆了，原來喝水應該這樣喝

為什麼要喝水，眾所周知水是生命之源，人可以七天不進食，但是離開水三天就無法存活。水是身體細胞的構成物質，是身體內主要的流體，維持體液的正常濃度；同時食物的消化 、吸收、營養素之運送及利用的每一個過程，都需要水的參與； 而經消化、吸收、代謝後所剩餘的食物殘渣、代謝廢物，也需要水的幫助，才能順利排出體外。除此之外，水還有順滑關節等作用，由此可見，水確實是人體的生命之源。

如此重要的水，很多人卻不知道正確的喝水方法，學會如何正確的喝水，是一件非常重要的事。

最好喝溫水。攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。同時，喝滾燙的開水也是萬萬不可，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌。所以，喝10℃-30℃的溫水，是最好的選擇。

喝水一定不要大口狂喝，而應該慢慢飲水。很多人在非常渴的時候才會選擇喝水，這是非常不正確的做法。當你感覺到口渴時，其實身體已經處於嚴重的脫水傷害之中了。

做到一天八杯水。人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路裡熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。 人如果經常喝水，會造成代謝物無法正常排出，使人體皮膚乾燥，容易疲倦，注意力不集中，有些人還會出現頭疼，便秘，高血壓，腎功能異常等。

切忌飲用過量。水喝多了，會增加腎臟的負擔。人體是通過尿液來排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味著腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負擔。飲水過量會引起水中毒。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果人體攝入水的量超過了這個標準，或者喝水的速度超過這個標準，那體內就會出現水過剩的現象，而過剩的水分就會使細胞膨脹，繼而引起脫水低鈉症，臨床會表現為頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，這種中毒的癥狀是全身的，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

水是生命之源，一切生命都離不開水的滋潤。飲水也是門學問。在水汙染日益嚴重的當下，怎樣喝到健康優質的水是很多人關心的問題。

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