節氣養生丨今日立冬，腎氣不足百病常擾，養腎只需這一招！現在做最好

細雨生寒未有霜，

庭前木葉半青黃。

小春此去無多日，

何處梅花一綻香。

今日立冬！立，建始也，表示冬季自此開始。

北方大部分地區將正式入冬，據@中國氣象「一股強冷空氣來襲，大半個中國氣溫都將創今年來新低！！！」

播放GIF

圖自@中國氣象

立冬之後，大地河流逐漸冰封，世界變得安靜下來，自然界的陽氣經過秋季的收斂，已經開始閉藏了，人體養生亦應順應天時。

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。

只有腎陽充沛、腎氣健旺，才能防止疾病的發生。此時養生的重要原則是「養腎防寒，無擾乎陽」。

冬令補腎宜艾灸！

扶養腎氣貴在溫補，溫補者，莫過於灸法。

灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰，祛除寒濕，調和氣血，抵禦即將到來的冬季寒氣。

本穴具有「培元固本、回陽救脫、和胃理腸」的功效。

取穴方法：在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。

屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用；又為手足三陽經及督脈之會，故能振奮一身陽氣。

取穴方法：在後正中線上，在第7頸椎棘突下。

命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。本穴有「補腎壯陽、強健腰膝」的功效。

取穴方法：在後正中線上，在第2腰椎棘突下。

註：每穴可用艾條懸灸5-10分鐘，至皮膚微微發紅髮熱即可。

立冬飲食吃什麼？

氣象變得寒冷，此時我們要多吃健脾開胃的食物，同時也不要忘了補充維生素，最好的選擇就是這6種食材。

冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節。北方有句諺語說的是「立冬不起菜，別把老天怪」。

所以，每年立冬前後我們就會看到大白菜開始上市，冬儲大白菜也就正當時。

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑製體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

生薑性熱，味辛，有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

白果就是銀杏果實中的內核的部分，古時因其外殼色白又稱「銀果」，營養極為豐富的補品。

要注意的是，由於白果的代謝產物也含有微量的氫氰酸毒素，因此每日熟食不超過10顆，不要生食。

黑豆富含蛋白質及不飽和脂肪酸，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

冬季進補就是要護陽氣、補陰血，其中羊肉就符合了這樣的進補原則，所以羊肉是冬季進補的最佳食物。

寒冬裡吃過羊肉以後，冰凍的身體就會立刻溫暖起來哦，一身的寒氣也漸漸的消失。

我們還為大家準備了精彩的圖文版「節氣養生」

想了解更多「立冬」知識

就點擊左下角的閱讀原文吧！

編輯：高繼明

請點擊箭頭下藍色的「閱讀原文」

精彩不容錯過！