補腎在小寒如何進行？

迎來了「小寒」節氣。這時「氣象漸冷，尚未大冷」，故名「小冷」。俗話說:小寒大寒，寒成冰。這是一年中24個節氣中最冷的一個。因此，「保暖」是小寒健康的基本原則。

祖國醫學認為,寒冷冬天的主氣,冷陰邪,容易損傷人體楊氣體,和「冷主帶來停滯」,因此,這一次應該遵守的潛在自然收集最重要的是,注意休息,保持良好的健康調整腎臟。腎臟功能強，能調節機體適應嚴冬的變化，抵禦寒邪的侵襲。外出時注意保暖，尤其要保護頭部、肩部、頸部、腳部等易受寒部位，防止呼吸道疾病的發生。對於老年人，在保持溫暖的同時注意通風，密切預防心腦血管疾病。

「冬練三九」，適當的體育鍛煉，如太極拳、八段錦、散步、慢跑等，可以增加身體的適應性，但在鍛煉前要做好準備活動，如伸展、輕拍全身肌肉。如果你有時間，你也可以把你的雙手放在一起，從一邊轉到另一邊，增加手指的靈活性，防止凍傷。平時有規律的休息，盡量減少熬夜、長時間加班，避免身體過度疲勞。

俗話說的好,「sanjiu布依族冬天,來年沒有疾病」,春天,夏天,秋天近一年的消費,臟腑的陰陽氣血不通可以傾斜有所下降,合理補充氣血不通可以及時補充體液,抵禦嚴寒的入侵,達到健康的目的,結果兩次。中醫認為，腎本是先天的，腎補好，五臟可以受益。此外，冬季填充應遵循「因人施善」的原則，根據自己的情況有選擇地填充，不能盲目。一般人，尤其是寒陽虛體質者，應多吃羊肉、狗肉、牛肉、鯖魚、蝦、核桃、韭菜等滋補陽虛的食物，而平時怕熱陰虛體質者，應多吃雞、鴨、棗、芝麻、山藥、蓮子、百合、板栗等平陽虛體質者。當然，補品也要「限量」，體質偏熱，愛火的人要少吃點。

蘿蔔白菜等「平民食品」，也是物美價廉的良品。冬季氣候乾燥，白菜含水極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以有很好的滋陰潤燥作用，保護皮膚提高膚色。白菜主要不「挑人」，體型偏胖，內熱偏盛，脾胃不協調的人，咳嗽有痰非凡適合。蘿蔔營養豐富，清熱化痰，生津涼血，化瘀解毒。它可以生吃、熟吃和醃製。煲湯時配合羊肉、排骨食用，可補脾補腎，禦風寒、痰多。