修復盆骨的動作

文章導讀

懷胎10月一朝分娩，寶寶在落地的那一刻，母親的骨盆多多少少都會受到一些影響，即便是剖腹產對骨盆的影響性也很大，這是由於在懷孕期間，子宮會壓迫到盆腔的局部，擴張造成韌帶鬆弛，會出現許多婦科疾病的侵犯，再加上細菌感染的影響，修復骨盆的動作都有哪些呢？

盆骨帶

我不知道盆骨帶這個東西有多少寶媽聽說過，但有一點不能忽視的時，發達國家的許多寶媽在產後都會用到這個東西。針對於盆骨鬆弛的這個問題，它可以很好的解決，並讓你在產後腰胯部位不會堆積太多脂肪，讓你的身材更好看，而且它佩戴起來也非常的簡單和方便，寶媽戴上去也很舒適。

產後修復操

第一條講的是藉助物品帶進行修復，而做產後健身操，則是自身進行修復了。而產後健身操不僅見效快，還對身體沒有什麼副作用，也不用去特定的場所，在家就能做。其實像是海格爾提肛操或者是盆骨外開體征操，都可以有效的幫助寶媽解決盆骨鬆弛

不要蹺二郎腿腿

在盆骨修復的這個過程中，盡量不要做例如蹺二郎腿這種動作。因為當你在蹺二郎腿的時候，你的盆骨就會受力，還有可能會導致盆骨歪斜，所以是不建議這樣做的。其實不管是不是在產後，最好都不要蹺二郎腿，對身體是有危害的。

不要過度減肥

很多寶媽在產後看到鏡子裡的自己，都會有些難以接受，覺得自己變得太胖了。就會立刻投入到瘦身中去，有些人的運動量還特別大，根本不管身體能不能承受，這對於盆骨的修復其實是不利的，過量的運動會使盆骨受到損傷，因此運動一定要適量，並且營養要補充夠。

產後盆骨修復的過程不會特別的快，各位寶媽一定要有耐心，做事情要持之以恆。千萬不要做了幾天修復操之後覺得沒效果，就放棄了。一定要投入進去，做事情切勿半途而廢。

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