45—55歲是女人「養命期」，更年期堅持4件事，你更易長壽！

隨著年齡的增長，女性到了45歲之後，卵巢功能衰退，雌激素減少，出現絕經、月經不調、潮熱盜汗、失眠等等問題，這就是更年期來了，以上都是更年期綜合征。而一般來說女性在45歲至55歲期間會進入更年期，是需要做好保健工作的。

雖然更年期綜合征常常困擾女性朋友們，但這十年也是女人的「養命期」，能把握住這個時期，在更年期堅持做好這4件事，那麼你更容易長壽！

1、管住嘴，更易長壽

所謂的管住嘴，就是不能想吃什麼就吃什麼，而是要根據自己的身體狀況，進行合理飲食。每頓飯七八分飽即可，口味盡量清淡一些，少吃油膩辛辣等食物，多吃一些營養均衡的食物。傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，也有美容養顏的作用，桃包有售！

2、定期體檢，更易長壽

骨質疏鬆、婦科疾病、冠心病等心血管疾病等等，女性進入更年期之後，這些疾病都會出現，所以有人說這段時間是疾病多發期。對於更年期女性來說，婦科腫瘤是比較可怕的，但如果能定期體檢，在腫瘤為良性的時候就消滅掉，豈不是更好？所以更年期定期體檢是非常有必要的。

3、保持好心態，更易長壽

樂觀健康的心態對於每一個人來說都是非常重要的，尤其是已經出現更年期癥狀的女性朋友們。想要保持一個良好的心態，更年期女性要及時調整自己的心態，家人和朋友們也要及時開導，幫助她們順利度過更年期，有助於身心健康，更易長壽。

4、堅持運動，更易長壽

老一輩的人經常說「人老腿先老」，想要預防衰老，就要從腿上下功夫。其實說白了也就是要堅持運動，更年期女性脂肪最容易堆積在腹部位置，想要消耗掉這些脂肪就需要更多的運動。堅持運動一段時間之後，更年期女性就會發現自己身體的變化，更容易長壽。

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