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45—55歲是女人「養命期」,更年期堅持4件事,你更易長壽!

隨著年齡的增長,女性到了45歲之後,卵巢功能衰退,雌激素減少,出現絕經、月經不調、潮熱盜汗、失眠等等問題,這就是更年期來了,以上都是更年期綜合征。而一般來說女性在45歲至55歲期間會進入更年期,是需要做好保健工作的。

雖然更年期綜合征常常困擾女性朋友們,但這十年也是女人的「養命期」,能把握住這個時期,在更年期堅持做好這4件事,那麼你更容易長壽!

1、管住嘴,更易長壽

所謂的管住嘴,就是不能想吃什麼就吃什麼,而是要根據自己的身體狀況,進行合理飲食。每頓飯七八分飽即可,口味盡量清淡一些,少吃油膩辛辣等食物,多吃一些營養均衡的食物。傾城蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜,能夠緩解潮熱盜汗癥狀,也有美容養顏的作用,桃包有售!

2、定期體檢,更易長壽

骨質疏鬆、婦科疾病、冠心病等心血管疾病等等,女性進入更年期之後,這些疾病都會出現,所以有人說這段時間是疾病多發期。對於更年期女性來說,婦科腫瘤是比較可怕的,但如果能定期體檢,在腫瘤為良性的時候就消滅掉,豈不是更好?所以更年期定期體檢是非常有必要的。

3、保持好心態,更易長壽

樂觀健康的心態對於每一個人來說都是非常重要的,尤其是已經出現更年期癥狀的女性朋友們。想要保持一個良好的心態,更年期女性要及時調整自己的心態,家人和朋友們也要及時開導,幫助她們順利度過更年期,有助於身心健康,更易長壽。

4、堅持運動,更易長壽

老一輩的人經常說「人老腿先老」,想要預防衰老,就要從腿上下功夫。其實說白了也就是要堅持運動,更年期女性脂肪最容易堆積在腹部位置,想要消耗掉這些脂肪就需要更多的運動。堅持運動一段時間之後,更年期女性就會發現自己身體的變化,更容易長壽。

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