女人45-55是「養命期」，堅持做好這5件事，想短命都很難

女人過了45歲，就要面對卵巢衰退引起的絕經進入更年期，心理和生理都會發生改變，各種婦科病也常常困擾著女人，所以說，45至55歲也是女人的」養命期「，45歲後的女人更要注重養生保健，為健康長壽打好基礎。

女人45-55是「養命期"，堅持做好這5件事，想短命都很難！

1.定期體檢

隨著年齡的增長，潛伏在身體的疾病因子的比例就會陡然升高，亞健康就會一直困擾著女人。長期處於亞健康狀態，會對人的身心產生很多不良影響，比如器官組織的衰老加快、肥胖、貧血等能夠誘發高危病症的多種疾病。而且很多腫瘤發病之前，也許只是某種良性疾病，但最終在致癌因素作用下演變為腫瘤，體檢能夠幫助了解和防治這些癌前病變，製止癌前病變的演繹。這也是很多人看起來好好的，一檢查就」癌「了的原因。癌症的發生先期並沒有那麼多感覺，而體檢可以讓我們抓住治療的機會。

2.管住嘴

人上了點年紀，不能還由著性子來，不是想吃就吃，很多慢性病確實是需要我們忌嘴的，比如糖尿病，含糖食物就應該少吃，你不管住嘴，等於就是慢性自殺。管住嘴，一方面是對『量』要有個概念，避免吃的過多，造成身體的負擔，還要會選擇食物，管住嘴三個字看起來很簡單，做起來卻很難。最好是每天吃到二十多種食物還要營養均衡。谷薯類、蔬菜類、水果類、奶類、大豆類、肉類、蛋類、堅果類、油脂類，樣樣都要兼顧，這樣才能保證營養素最大限度的保留和避免攝入過多不必要的油脂、鹽份、糖份或其他添加劑之類的，才能減少身體的負擔。

3.邁開腿

俗語說「人老腿先老」，預防衰老就得從「腿」上下工夫，

現代人工作時間大多是坐在電腦前，很少有時間起來走動走動，所以導致了能量消耗不掉，轉化成脂肪堆積在體內，要想消耗掉這些脂肪就需要更多的運動量。「有錢難買老來瘦」，45-55的女人身體機能已經下降，不能完全把多餘的脂肪代謝出唯有運動才能幫助熱量消耗。「生命在於運動。」在身體可承受的範圍內，多運動、活動，有事可乾，會使身體良性循環。

4.好心情

45-55歲以後，人體身體的臟器正隨著年齡的增長而退化，樂觀的心態更有助減輕壓力，增強免疫力，笑口常開還有益心腦血管健康。降低患心臟病的風險。好心情能讓身體釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。

5.放慢節奏

女人過了45歲，家庭和睦，孩子也大了，就沒必要還跟」拚命三郎「一樣，家裡家外操不完的心。這時的女人應該是控制住緊張和壓力的侵襲，不與人爭長論短，保持冷靜。人要有張有弛，有快有慢。不要再風風火火，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。晚上早點睡覺，不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天醒來就會容光煥發。

做到以上5點，伴你安然養命，你想短命都很難！

以上圖片均來自網路！

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