45歲—55歲的女性，更年期堅持4點，健康又長命！

婦科醫生王桂青

女性45歲到55歲之間的年齡，會進入更年期，這是一種正常的生理現象。女性通常在45歲之後，開始出現絕經、失眠多夢、月經紊亂、潮熱出汗、脾氣暴躁等癥狀，這些癥狀嚴重影響更年期女性的生活和健康，一切都是雌激素惹得禍，女性進入更年期，身體機能開始下降，女性開始出現衰老的跡象，這都是由於卵巢功能開始衰退，雌激素水準開始減少。

所以很多女性會選擇激素替代法去治療，的確能夠緩解更年期女性的癥狀，但是激素治療法相對來說並不可取，副作用很大，還有可能導致癌症的危險。因此不建議更年期女性使用，還是選擇健康的食療為主。

1.飲食合理

更年期女性飲食要均衡健康，營養搭配合理。多吃營養的食物補充體內流失的營養，比如含鈣食物和高蛋白食物。要控制好體重，減少糖分和高脂肪食物的攝入，控制好體重。避免煙酒、咖啡、茶等食物。多吃豆製品、蜂蜜等食物，能夠緩解女性更年期癥狀。

2.鍛煉身體

運動能夠增強人體的身體素質，延緩衰老，更年期女性要常活動筋骨，多運動才對身體好，能夠緩解更年期女性的情緒，增強身體免疫力，能夠促進身體新陳代謝，促進血液循環。不要總是懶得動。每周堅持運動三四次，至少半個鐘頭。

4.樂觀的心態

更年期是女性必經的一個階段，很多女性情緒異常激動，這樣會加重更年期女性的癥狀。因此建議更年期女性應該具有樂觀向上的心態，保持心態平衡，坦然面對生活。轉移自己的注意力，緩解壓力。才能夠有健康向上的生活。

5.定期到醫院檢查

更年期女性這時候會容易患疾病的危險大大增加，因此建議更年期女性半年到醫院體檢一次，一旦發現身體不舒服，立馬到醫院體檢，即使治療。把危險降到最小。

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