站樁養生： 與其在健身房揮汗如雨，不如每日站樁養生

很多男人都夢想自己有性感的八塊腹肌，很多女人都渴望自己有迷人的馬甲線，為了鍛鍊出大塊肌肉和令人羨慕的魔鬼身材，很多人選擇下班後去健身房揮汗如雨。

去健身房鍛煉，首先你得有一定的空閑時間；其次，一年要付出幾千塊錢辦健身卡，經濟條件允許的話，可以再花錢請個私人教練。再次，你得是個勤快人，要提醒自己在健身上不能偷懶，不然你辦的卡可能就成為閑置物品了。

剛開始的健身的人，來到健身房的第一感覺，往往是不知所措。尤其是在有氧運動區，看著幾十台五花八門的「高大上」器械，實在不知該從何下手。膽子小的，找個自行車先騎一會兒，聰明伶俐的，通常會先在一旁用心觀察老司機們，做到心中有數之後，再開始依葫蘆畫瓢地小心嘗試。其實，有些有氧運動器械，壓根不適合你，即使看懂了、操作正確了，也無法達到你心中預期的鍛煉目標。

健身房常見的幾種運動器械，如跑步機、橢圓機、劃船機、爬樓機等等，功能性很強，如果姿勢正確，還可以起到很有效的練核心效果，但其適應人群是有限的，如果身體某部位有傷痛的話，則根本不適合此類器械，如果盲目進行鍛煉，很可能對身體造成嚴重傷害。如果平素身體較弱或者有某種疾病，則更不適合去健身房鍛煉。

健身房內的器械運動，根據個人不同身體條件和運動程度，在訓練量上差別還是很大的。在專業指導老師的指點下適度練習當然有益身心，要是鍛煉過度，拉傷肌體，甚至會落下終身病根。

健身器械的優缺點也很明確

優點是針對性強，肌肉孤立訓練。同一段時間內，對於一個肌肉區，往往器械的效率較高。但這也是缺點，因為日常生活中人是習慣於整體發力的，常年拘泥於器械，在無意識的情況下，獨立發力已經成習慣，自然對於協調靈活是不利的。

去健身房鍛煉，不受氣象的影響，可選擇的健身器械比較多，但可能空氣不夠流通，空氣品質還是戶外好。與免費的戶外跑步相比，費用相差大。如果某天健身房人多，則不一定能選到自己想練的運動器材。

去健身房鍛煉的人都追求揮汗如雨的境界，認為這樣能燃燒體內多餘的脂肪，讓自己變得更苗條、更健康。但是，從中醫的角度來講，這樣是不利於養生的。中醫認為，汗為心之液，精氣之所化，所以不可過泄。尤其當秋冬季節，此時身體應當「收」和「藏」，若每天晚上在健身房大量出汗，則易導致陽氣受損，對身體是極為不利的。

很多運動員年輕時就是因為「汗出當風」，後來人到中年，肩關節、膝關節風濕發作，疼痛難忍。健身房裡夏天開著冷氣機，出了一身汗之後毛孔是張開狀態，冷氣機的寒氣很容易進入到人體內部，當寒氣積累到一定程度，就會造成各種病症。

與其在健身房揮汗如雨，倒不如每日站樁養生。

健身練的是肌肉，是消耗能量的過程，而站樁養是氣血，是培補元氣的過程。

很多人花費大量時間練出來引以為豪的肌肉，在中醫看來，不過是氣血瘀滯的產物，徐文兵老師在《對話黃帝內經》中講過，現代年輕人崇尚的大塊肌肉其實是死肉，是典型的經絡不通、氣血不暢的表現。

中國歷代的國術家們，沒有練出大塊的肌肉，但他們的速度和力量卻是驚人的。

站樁通經絡，活氣血，養百脈。長期練習站樁的人臉色紅潤，精氣神很足，身心俱佳。因為站樁本身是一種靜中求動、動中取靜、動靜結合的治療方法。

?從中醫的觀點來認識，站樁的直接目的，就是養神，因為神為人身之主宰，統領支配各個內臟器官。如果神經常得到保養，從而使經絡臟腑四肢百骸都可得到好處。站樁養神不僅對調節生理機能和控制疾病發展有著重要影響，同時也是消除疾病健康長壽所應具有的先決條件。

站樁是比較好的一種養生方法，站樁時要求做到閉目靜氣、形體意念放鬆，進一步達到內空靈清虛、外中正圓和的境地，其目的是使神能夠經常聚集而不失散，這樣也就正是培育了真氣。

中醫認為，很多患者致病原因主要是由於陰陽失調、清濁相混、氣血滯塞、營衛不和所產生的結果，象一般精神衰弱、高血壓、消化性潰瘍病、關節炎等等病症，都是由於這些原因造成的，而通過站樁，這種狀況就會逐漸得到改變。站樁可以使心腎相交、陰陽互根，站樁到一定時期後會自然感到呼吸轉向慢、深、細、均勻，這時全身會感覺極為舒適。

站樁可以調整人體清濁升降並使之走向正常。正常人體內經常保持清邪中上、濁邪中下的正常狀態，有些患者往往是清不升濁不降，清濁升降失其常態，疾病也就相應而升，而站樁可改變這種情況，在站樁時可以體會到有氣體上升，從喉嚨中排出，或腹內有腹鳴現象，把一些氣體自然舒暢的從肛門排出，這些汙濁之氣排出後身體顯得格外輕鬆，從而使疾病得到改善或消失，而在健身房鍛煉則無法達到這樣的效果。

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站樁時一個最明顯的現象就是出汗，很多人會出大汗。有人擔心冬天出汗是否違背了中醫的「冬天閉藏」主張，會不會對身體有害。一般來說，站樁出汗多少跟氣象和個人體質有關，夏天出汗多，秋冬汗少或不出汗，陽虛的人很少出汗，陽氣足的人出的汗多。在這裡強調一下，無論在哪個季節，站樁所出的汗完全是臟腑經絡運化所致，屬於身體陰陽自我調整，不會導致亡陽或傷陰（這有別於靠局部肌肉緊張、努氣使力，製造所謂壓力來衝擊病灶的樁法）。站樁沒有給您打針、吃藥，也沒有依靠外力，出汗本身正是典型的陰陽自和過程，這是身體祛病和健康向好的標誌，無需過度擔心。

站樁功沒有場地的要求，不需要器械，不需要陪練，隨時隨地都可鍛煉。站樁不會造成肌肉拉傷，不會讓人氣喘籲籲、身心俱疲。在一般情況下，站樁功是沒有禁忌的，即使有些特殊情況，只要患者稍加註意仍可正常堅持練功。如女性月經期或懷孕期也可適當練習。有的人偶然患有感冒發燒時，只要不是高燒，仍可照常站樁。一些患者得感冒後，在站樁過程中使全體透汗，不用服藥而自然痊癒。

站樁療法的治療應用範圍很廣，對很多慢性疾病以及疑難雜症都有較好的療效，尤其對機能性和一般軀體疾患的收效比較快，一般患者一段時間站樁鍛煉後，食慾、情緒、睡眠、血壓、局部疼痛等癥狀，都會有顯著好轉，當然，其前提是建立在站對樁和站夠時間的基礎之上。