出汗越多，排毒就越多？

公開日: 2018-07-12

「請人吃飯，不如請人流汗」。不少人認為，出汗意味著身體排毒，因此有必要讓自己和需要款待的朋友常常去健身房或桑拿房發汗、排毒、養顏。運動確實可以肌肉力量，促進新陳代謝，有益健康。但無論是劇烈運動過程中流的汗，還是洗桑拿時所發的汗，都沒有排毒養生功效。要解釋這一問題，首先應從什麼是汗說起。汗水從哪來？汗水中都有啥？

汗水是在運動、氣象炎熱或其他使體內產熱的因素的作用下，由汗腺所分泌的液體，它具有為身體散熱，調節體溫的作用。不過，排汗與排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用，實際是非常有限的。美國加利福尼亞大學的Ali Javey教授表示，人的汗水中含有豐富的健康與疾病資訊，我們可以從汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康狀況。汗水能提示哪些健康資訊？1.出含量增多人一般在劇烈運動，氣象炎熱和精神時最容易出汗。如果無緣無故大汗淋漓，需要警惕以下幾種情況：

甲狀腺功能亢進：怕熱多汗是「甲亢」的典型癥狀之一，其他癥狀還包括頭髮乾枯、脫髮、指甲變脆、消瘦等等。如果經常在冬天或冷氣機房裡大汗淋漓，需要及時檢查甲狀腺功能。

糖尿病：糖尿病患者合併植物神經病變（常見的糖尿病併發症）時，會出現出汗量增多的現象，主要集中在上半身（頭和背部等）。另外，糖尿病患者自身血糖調節能力較弱，不但容易血糖升高，低血糖也很常見。血糖突然降低時腎上腺素分泌旺盛，可導致患者面色蒼白、出冷汗、手腳顫抖。
嗜絡細胞瘤：大汗淋漓是嗜絡細胞瘤的常見癥狀，可時有時無也可持續出汗。其他癥狀還包括頭痛（血壓升高）、心慌、手腳冰涼等等。
2.出汗量減少出汗太多惹人煩，但出汗太少，或者完全不出汗是疾病的徵兆，千萬不能暗自慶幸，而應該去醫院做全面檢查。延髓、腦乾疾病和下丘腦腫瘤可導致局部或全身性無汗，或伴有體溫升高；甲狀腺功能低下、尿毒症、肝硬化，以及服用抗膽鹼能藥物（阿托品和東莨菪鹼）也能讓人不出汗。再重申一遍，不出汗意味著身體無法散熱，不能調節體溫，嚴重時可出現體溫升高、極度疲勞、心率加快，虛脫等癥狀，需要引起高度重視，並及時就醫。3.汗水中有異味汗水中含有鈉元素，因此正常人的汗液略鹹。大量出汗後建議及時補充淡鹽水，以保證體內水和電解質的平衡。狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味，多與遺傳因素有關；尿毒症患者的汗水散發尿味，汗乾後還會在皮膚上留有結晶；汗液中帶有特殊的腥臭味，是肝硬化的徵兆。