中午健身不如睡覺！

對於頻繁加班的職場人士來說，因為晚上擠不出時間健身，就選擇犧牲午休時間，在健身房裡揮汗如雨。看似是鍛煉，其實可能會傷身。 中國自古倡導午睡，如《黃帝內經》所說：午時陰長陽，午睡一刻值千金。中醫理論認為，人體在子時（晚11 時至次日凌晨1 時）走的是膽經...

對於頻繁加班的職場人士來說，因為晚上擠不出時間健身，就選擇犧牲午休時間，在健身房裡揮汗如雨。看似是鍛煉，其實可能會傷身。

中國自古倡導午睡，如《黃帝內經》所說：「午時陰長陽，午睡一刻值千金。」中醫理論認為，人體在子時（晚11 時至次日凌晨1 時）走的是膽經，此時陰氣最盛，而後陽生；午時（中午11 時至下午1 時）走的是心經，此時陽氣最盛，之後則陰生。

午時天地氣機轉換，此時我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

美國太空總署科學家們也發現：每天午睡24 分鐘，可以提高工作效率34% 、頭腦靈敏度54%。

雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休20～30 分鐘，每周至少午休3 次的人，因心臟病死亡的概率會下降37%。

午時是心經運行的時間，此時對身體最好的做法是讓心得到休息，午睡或者靜坐均可，但劇烈運動、流大汗則會過度損傷體內的津液。

曾有報導稱，英國一家健身房在中午時段新設了一門「特色健身課」：大家上課時並不做具體運動，而是在床上睡45分鐘午覺。

睡眠專家凱瑟琳·平克姆表示，這項課程能起到積極的健身效果。她認為，人們更傾向關注睡眠所帶來的短期效果，比如緩解疲勞和注意力不集中的狀況，但睡眠對人們的長期身心健康也至關重要。缺乏睡眠導致患焦慮和抑鬱症的風險增加，在睡眠不足的情況下，人們缺乏進行定期鍛煉的能量，甚至在選擇吃什麼的問題上也會因頭腦不清醒而做出錯誤決定，長期如此就可能對人們的身體健康產生不良影響。（李璐 整理）