想睡個好覺一市民喝了8個月中藥

想睡個好覺一市民喝了8個月中藥

本報訊3月21日是世界睡眠日，今年的世界睡眠日中國主題定為「健康睡眠，益智護腦」。昨日，記者走訪市人民醫院睡眠門診了解到，「頭挨枕頭就睡著」已漸漸成為一些人的奢望，睡眠門診的接診量與去年相比呈上升趨勢，年輕人比例也在增加中。

想睡好覺喝了8個月中藥

「每天工作很忙碌，壓力大，回家還要照顧孩子，感覺屬於自己的時間真是很少。」市民趙女士是總能看到凌晨城市樣子的人，每當哄睡孩子後，她就越來越精神，玩兒著手機，直到深夜一兩點，才略有睡意，可但凡有一點動靜，就會醒。

長時間的失眠，使得趙女士內分泌紊亂，身體狀況屢出問題。「我服用了8個月的中藥調理，並加強鍛煉，強迫自己上床後遠離手機，睡眠質量才漸漸改善。」趙女士說，要想有個好睡眠，真是一場長期鬥爭。

小劉婚後總是圍著孩子轉，與朋友們的交流越來越少。因為孩子上學、成績、家中瑣事，內心也越來越焦慮，導致了長期失眠。

李先生因為工作量驟增，壓力加大，一年來，睡一個甜美的覺，成了一種奢望……

不良習慣、壓力大是主因

市人民醫院睡眠門診的尹少華主任介紹，被失眠困擾的患者多與自己不良的生活習慣，以及工作壓力大有關。焦慮的人群逐漸增多，導致失眠發生率逐年增高。

「要想有個好睡眠，就從改變作息開始吧。」尹少華主任介紹，睡個好覺能夠療愈心情、振作精神、修復身體。保持規律的作息，要利用早睡而不是睡懶覺來補充睡眠，進行規律的鍛煉可以促進睡眠，減少焦慮情緒，顯著改善睡眠質量。

（本報記者　張嬋娟）

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