月經後一周，是減脂黃金期，注意好三件事，輕鬆瘦身不反彈！

現在又到了減肥的好時節，對於一些聰明的女人而言，她們知道要抓住減肥的黃金期，能讓減肥效果事半功倍。對於女人而言，每個月都會來一次月經，而女人在月經期時，體內的基礎代謝率會提高，但是經期不適合過度減肥，所以月經走後一周，就成了女人減肥的黃金期。

月經過後第1周，如若女人能夠找準正確的減肥方法，那麼僅僅一周左右的時間，減肥效果就會非常明顯。那麼月經後一周，是減脂黃金期，注意好三件事，輕鬆瘦身不反彈！

為什麼說月經走後第一周，是減肥的最佳時機？

月經剛走後，體內雌激素分泌量大，身體的整個生理機能就會活躍起來，吸收功能，消化功能，代謝功能等等都會達到一個高峰期，尤其是身體的基礎代謝率會上升，如若在這段時間你能找準正確的減肥方法，會更有助於體內脂肪的分解燃燒，減肥效果會事半功倍。

月經結束後7天，最適合減脂瘦身，掌握減肥訣竅，減肥事半功倍

不要過度節食：一說到減肥，大家首先想到的減肥方法，就是節食。在月經期時，女人會排出大量的經血，所以會帶走身體內很多的營養物質，所以在月經期過後希望你不要過度節食，不然很容易造成體內營養不良，不僅可能會讓你瘦身失敗，還可能會讓你出現貧血、低血糖、腸胃疾病等問題。

飲食減肥：月經走後7天內，雖然說不讓你過度節食減肥，但是飲食還是需要控制的。月經走後減肥時，首先要為自己的身體考慮，最好是先吃一些營養豐富、容易消化的食物，但要注意控制脂肪、熱量的攝入，補充經期體內所流失的營養物質。所以說你要選擇一些低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，比如說可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以吃一些粗糧，像一些高熱量油炸的食物，就不要再吃了。而且希望你能夠早餐要吃好，中午吃7分飽，晚餐時可以隻吃5分飽，不管是哪一餐，都要盡量控制熱量的攝入。

運動減肥：想要健康減肥，運動自然不能少，因為月經剛走之後，體內基礎代謝率高，如若這時候你進行了有效的運動，會更有助於體內脂肪的分解和燃燒，減肥效果會非常明顯。月經剛走前三天，子宮內膜正在恢復，不適合做激烈運動，但是你可以選擇慢跑、瑜伽，這種相對比較舒緩方式。過了三天之後，建議你可以加強運動強度，最好是有氧運動和無氧運動搭配進行，建議你每天運動時間達到40分鐘以上，減脂瘦身效果才會更好。而且運動前一定要先熱身，運動完之後要做拉伸。

月經走後7天內，希望你能夠掌握以上三個減肥訣竅！對此問題，你是否還有其他補充，歡迎在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會和大家分享一些健康知識。